ကျန်းမာကြံ့ခိုင်သောသဲအိတ်

* လေ့ကျင့်ခန်းမျိုးစုံလုပ်နည်းများ- လေ့ကျင့်ခန်းမျိုးစုံ၊ ပခုံးလေ့ကျင့်ခန်း၊ လက်လေ့ကျင့်ခန်းစသည်ဖြင့် လေ့ကျင့်ရေးနည်းလမ်းမျိုးစုံကို ပြည့်မီရန် နေ့စဉ် ကြံ့ခိုင်မှုအလေးမသည့် သဲအိတ်၊ နိုင်လွန်ဖဲကြိုးများ ရှိရမည်။ ဤသဲအိတ်ထဲတွင် လေ့ကျင့်ခန်းမဆင်းခြင်း၊ ဖိခြင်း၊ သယ်ဆောင်ခြင်း၊ ဆုပ်ကိုင်ခြင်း၊ တွန်းချခြင်း၊ ထိုင်ချခြင်းများ ပြုလုပ်ခြင်းဖြင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကို လေ့ကျင့်ရန် အကောင်းဆုံးကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။* â လေ့ကျင့်ရေးနည်းလမ်းများ- နေ့စဥ်ကြံ့ခိုင်မှုအလေးချိန်ရှိသော သဲအိတ်၊ နိုင်လွန်ဖဲကြိုးများ ရှိရန် လိုအပ်ပါသည်။ လေ့ကျင့်ရေးနည်းလမ်းအမျိုးမျိုးနှင့်တွေ့ဆုံပါ - ရုတ်သိမ်းလေ့ကျင့်ခန်း၊ ပခုံးလေ့ကျင့်ခန်း၊ လက်လေ့ကျင့်ခန်း။ ဤသဲအိတ်ထဲတွင် deadlifts၊ presses, carries, lunges, throws, squats များတွင် သင်ပါဝင်နေချိန်တွင် ၎င်းသည် သင့်တစ်ကိုယ်လုံးကို လေ့ကျင့်ရန် အကောင်းဆုံးကိရိယာဖြစ်သည်။* â dicta သဲယိုစိမ့်မှုမရှိပါ- လေ့ကျင့်ရေးသဲအိတ်တွင် ပါ၀င်သောအဖြည့်ခံအိတ်တစ်ခုပါရှိသည်။ ညစ်ညမ်းသောအဝတ်အစားများမရှိစေဘဲ ညစ်ပတ်သောအဝတ်အစားများမရှိစေဘဲ အဖြည့်ခံပစ္စည်းများ အပြည့်ရှိနေကြောင်းသေချာစေရန် အပိုဇစ်နှင့် ကွင်းပိတ်ပိတ်ခြင်း။

စုံစမ်းမေးမြန်းရန်ပေးပို့ပါ။

PDF ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပါ။