စက်မှုသတင်း

IWF Barbell

ပိုမိုခိုင်ခံ့လုံခြုံစွာရယူပါ- သင့်လေ့ကျင့်ခန်းများတွင် ဘန်ပါပြားများအသုံးပြုခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများ

Bumper plates များသည် powerlift နှင့် Olympic အလေးမခြင်းများတွင် အသုံးများသော weight plates များဖြစ်သည်။

သင့်အိမ်တွင်း အားကစားခန်းမ တပ်ဆင်မှုအတွက် အကောင်းဆုံးသော ကိရိယာနှင့် စင်များကို မည်သို့ရွေးချယ်မည်နည်း။

သင့်အိမ်တွင်း အားကစားခန်းမ တပ်ဆင်မှုအတွက် အကောင်းဆုံးဂီယာနှင့် အကွက်များကို ရွေးချယ်ခြင်းသည် ရနိုင်သောနေရာ၊ သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုပန်းတိုင်များနှင့် ဘတ်ဂျက်ကဲ့သို့သော အချက်များစွာပေါ်တွင် မူတည်ပါသည်။ ဤအရာများသည် သင့်အား မှန်ကန်သောရွေးချယ်မှုပြုလုပ်ရန် ကူညီပေးမည့် အဆင့်အချို့ဖြစ်သည်-

အလေးမခြင်း- စည်းမျဉ်းများနှင့် နည်းစနစ်များကို သိပါ။

အလေးမခြင်း သည် အချိန်တိုအတွင်း အလေးမဆုံး ကိုယ်အလေးချိန်ကို မြှင့်တင်ရန် ရည်ရွယ်ချက်မှာ ပြင်းထန်မှုနှင့် ကျွမ်းကျင်မှုအခြေခံ အားကစားနည်းဖြစ်သည်။ နောက်တစ်ခု၊ အလေးမခြင်းအတွက် စည်းမျဉ်းနဲ့ နည်းစနစ်အချို့ကို ပြောပြပါမယ်။

အလေးမတန်းတွေကို ဘယ်လို အမျိုးအစားခွဲခြားထားလဲ။

အမျိုးသားအလေးမအဆင့် ၈ ဆင့်မှာ ၅၆၊ ၆၂၊ ၆၉၊ ၇၇၊ ၈၅၊ ၉၄၊ ၁၀၅ ကီလိုဂရမ်နှင့် ၁၀၅ ကီလိုဂရမ်ကျော်တို့ ဖြစ်သည်။ 2018 ခုနှစ်တွင် နိုင်ငံတကာ အလေးမအဖွဲ့ချုပ်မှ ချိန်ညှိထားသော အဆင့်အသစ် 10 ခုမှာ 55 (အိုလံပစ်မဟုတ်သော)၊ 61၊ 67၊ 73၊ 81၊ 89 (အိုလံပစ်မဟုတ်သော)၊ 96၊ 102 (အိုလံပစ်မဟုတ်သော) အပါအဝင် 10 အဆင့်၊ 109 ကီလို......

dumbbells ဘယ်မှာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်လို့ရမလဲ။

နလပိန်းတုံးကို လက်နှစ်ဘက်နှင့် ခန္ဓာကိုယ်တစ်ဖက်ခြမ်းတွင် ကိုင်ထားပြီး၊ တံတောင်ဆစ်နှစ်ဖက်ကို ဆန့်ထုတ်ကာ၊ လက်နှစ်ဖက်ကို ရှေ့သို့ မျက်နှာမူကာ၊ နလပိန်းတုံးကို အမြင့်ဆုံးနေရာသို့ ဆန့်ထုတ်ကာ နလပိန်းတုံးကို ဖြည်းညှင်းစွာ လျှော့ချပါ။