ချိန်ညှိထားသော အလေးမလွှင့်ခြင်းပန်းကန်

ပြင်းထန်သော ကိုယ်အလေးချိန်တိုးရန် လေ့ကျင့်မှုတွင် အသုံးပြုပါ အိုလံပစ် 2" barbells နှင့် dumbbell bars အားလုံးနှင့် လိုက်ဖက်သည့် - လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်အတွင်း ရောင်စုံကုဒ်နံပါတ်ပြားများကို လျင်မြန်စွာ ခွဲခြားရလွယ်ကူပြီး တစ်ခုချင်းစီတွင် အလေးချိန်ပမာဏဖြင့် ရိုက်နှိပ်ထားသော သင်၏ barbell အလေးချိန်ကို 0.25 ကီလိုဂရမ် တိုးမြင့်ရန် အသုံးပြုနိုင်သည်။ အရည်အသွေးမြင့် သံမဏိဖြင့် ပြုလုပ်ထားသည့် ဘေးထွက် အလေးမခြင်း ၊ အလေးမခြင်း နှင့် မတူညီသော လှုပ်ရှားမှုများစွာအတွက် ပြီးပြည့်စုံသော အလေးမခြင်း ၊

စုံစမ်းမေးမြန်းရန်ပေးပို့ပါ။