အလေးမထားသော Barbellလေ့ကျင့်ရေးကိရိယာ တစ်မျိုးဖြစ်ပြီး ကိုယ်အလေးချိန် မြှင့်တင်ရာတွင်လည်း အသုံးပြုသည်။ Barbell လေ့ကျင့်ခန်းသည် ကြွက်သားများ သန်စွမ်းစေရန်အတွက် barbell လေ့ကျင့်ရေးကိရိယာများကိုသာ အသုံးပြုသည့် ကိုယ်အလေးချိန် လေ့ကျင့်ခန်းတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ အလုံးစုံပေါင်းစပ်ညှိနှိုင်းမှုကို မြှင့်တင်ရန်အတွက် ပင်မလေ့ကျင့်ရေးတွင် ဘာဘဲလ်ကိုလည်း အသုံးပြုနိုင်သည်။
အလေးမထားသော Barbellsပခုံး၊ နောက်ကျော၊ လက်မောင်း၊ ရင်ဘတ်နှင့် အခြားကြွက်သားများအတွက် တွင်ကျယ်စွာ အသုံးပြုကြသည်။ ကွဲပြားသောအလေးချိန်ရှိသော barbells များနှင့် သံစာရွက်များဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးရှိ ကြွက်သားအုပ်စုများအတွက် ကြွက်သားခံနိုင်ရည်လေ့ကျင့်မှုပြုလုပ်ရန် အထူးကြွက်သားကြံ့ခိုင်မှုလေ့ကျင့်ရေးစွမ်းရည်ကို အသုံးပြုကာ အဆီလောင်ကျွမ်းစေရန်နှင့် ၎င်းအား ကိုယ်ကာယတည်ဆောက်မှုလိုင်းများအဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲရန်၊ ကြွက်သားများသန်မာလာစေရန်နှင့် ပင်မစွမ်းရည်ကိုမြှင့်တင်ရန်၊ ခန္ဓာကိုယ်နှင့် အချိန်ကြာမြင့်စွာ လျော့ရဲနေသေးသော ကြွက်သားများကို မြှင့်တင်ပါ။ ထို့အပြင်၊ ၎င်းသည် ကြွက်သားများအိုမင်းခြင်းကို နှောင့်နှေးစေကာ အရိုးသိပ်သည်းဆကို တိုးစေကာ အရိုးပွရောဂါကို ကာကွယ်နိုင်သည်၊ endocrine ကို ကောင်းမွန်စေကာ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပူးပေါင်းဆောင်ရွက်မှုကို တိုးတက်စေနိုင်သည်။ ကြံ့ခိုင်မှု တောင့်တင်းချင်တဲ့ အမျိုးသားရော အမျိုးသမီးပါ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်လို့ရတဲ့ အားကစားနည်းတွေထဲက တစ်ခုပါ။
(တရုတ်အလေးမတုံး)