နလပိန်းတုံးများသက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက် မသင့်တော်ပါ။
(ရော်ဘာ နပိန်းတုံး)သက်ကြီးရွယ်အိုများကြားတွင် ကြံ့ခိုင်ရေးချစ်သူများစွာရှိသော်လည်း ၎င်းတို့သည် ရွရွပြေးခြင်း၊ ရေဒီယိုလေ့ကျင့်ခန်းများကို ရွေးချယ်လေ့ရှိကြသည်။ လူအနည်းငယ်က ခွန်အားလေ့ကျင့်ခြင်းကို အာရုံစိုက်ကြပြီး dumbbells များကို အခြေခံအားဖြင့် မစဉ်းစားပါ။ လူအများစုက အသက်ကြီးလာတဲ့အခါ ခွန်အားတွေ လျော့နည်းလာတဲ့အတွက် ခွန်အားလေ့ကျင့်ဖို့ မသင့်တော်ဘူးလို့ ထင်ကြပါတယ်။ ဒါက ကိစ္စမရှိပါဘူး။ တစ်နည်းအားဖြင့် ခွန်အားများ ကျဆင်းလာခြင်းကြောင့် ခွန်အားလေ့ကျင့်မှု ပိုမိုလိုအပ်ပါသည်။
ကြွက်သားများသည် လှုပ်ရှားမှုကို ထုတ်ပေးပြီး ခန္ဓာကိုယ် တည်ငြိမ်မှုကို ထိန်းသိမ်းရန် ကူညီပေးသည်။
(တရုတ် နလပိန်းတုံး). အသက်အရွယ်ကြီးရင့်လာသည်နှင့်အမျှ ကြွက်သားမျှင်များသည် သဘာဝအတိုင်း ကျုံ့လာပြီး အားအင်များ လျော့နည်းလာကာ နှေးကွေးရုံသာမက တည်ငြိမ်မှုကိုလည်း လျော့နည်းစေသည်။ အရွတ်နှင့် periosteum သည် အလွန်အကျွံ ဝတ်ဆင်ရန် ပိုများသောကြောင့် အဆစ်တစ်ခုစီတွင် နာကျင်မှု ဖြစ်နိုင်ခြေလည်း တိုးလာပါသည်။ သင့်လျော်သော ကြံ့ခိုင်မှုလေ့ကျင့်ခန်းသည် ကြွက်သားများဖောင်းပွမှုဖြစ်စဉ်ကို နှောင့်နှေးစေရုံသာမက ကြွက်သားများပျော့ပျောင်းမှုကို ထိန်းသိမ်းကာ အခြားကြံ့ခိုင်မှုပုံစံများတွင် ပိုမိုကောင်းမွန်စွာပါဝင်နိုင်စေရန်အတွက် အခြေခံအုတ်မြစ်ချပေးရုံသာမက အဆစ်များတည်ငြိမ်မှုကို လျှော့ချရန် သို့မဟုတ် သက်သာစေရန်အတွက် ကြွက်သားများ၏ အကာအကွယ်သက်ရောက်မှုကို တိုးမြင့်စေပါသည်။ ဝေဒနာအမျိုးမျိုး။ နလပိန်းတုံးများများသည် သေးငယ်ပြီး လက်ရာမြောက်ပြီး အရည်အသွေးမြင့်ပြီး ဈေးနှုန်းသက်သာသည်။ ၎င်းတို့သည် သက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက် ခွန်အားလေ့ကျင့်ခန်းအတွက် အထူးသင့်လျော်ပါသည်။