နလပိန်းတုံးလေ့ကျင့်ခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများ

ဆက်လေ့ကျင့်ပါ။dumbbellsအချိန်ကြာမြင့်စွာ ကြွက်သားလိုင်းများကို ပြုပြင်နိုင်ပြီး ကြွက်သားခံနိုင်ရည်ကို တိုးစေသည်။ မကြာခဏ ကိုယ်အလေးချိန်များသော နလပိန်းတုံး လေ့ကျင့်ခန်းများကို မကြာခဏ ပြုလုပ်ခြင်းသည် ကြွက်သားများကို သန်မာစေပြီး ကြွက်သားမျှင်များကို အားကောင်းစေကာ ကြွက်သားများ သန်မာစေပါသည်။

နလပိန်းတုံးခါးနှင့် ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများကို လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နိုင်သည်။ အိပ်ထမတင်လုပ်တဲ့အခါ နလပိန်းတုံးကို လည်ပင်းနောက်ဘက်မှာ တင်းတင်းကြပ်ကြပ် ဆုပ်ကိုင်ထားရင် ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားလေ့ကျင့်ခန်းကို မြှင့်တင်နိုင်ပါတယ်။ ဘေးထွက်လှည့်ခြင်း သို့မဟုတ် လှည့်ခြင်းပြုလုပ်ရန် dumbbells များကို ကိုင်ဆောင်ထားခြင်းဖြင့် ဝမ်းဗိုက်အတွင်းပိုင်းနှင့် ပြင်ပအခြမ်းကြွက်သားများကို လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နိုင်ပါသည်။ ဖြောင့်လက်မောင်း ရှေ့ ကြွနှင့် ဘေးဘက် အပြားလိုက် လွှင့်တင်ခြင်းသည် နလပိန်းတုံးများကို ကိုင်ထားခြင်းဖြင့် ပခုံးနှင့် ရင်ဘတ်ကြွက်သားများကို လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နိုင်သည်။

နလပိန်းတုံးခြေလက်အောက်ပိုင်းကြွက်သားတွေကို လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နိုင်ပါတယ်။ နလပိန်းတုံးများကိုင်ဆောင်ခြင်း၊ ခြေတစ်ဖက်ပေါ်တွင် မတ်တတ်ထိုင်ခြင်း၊