နလပိန်းတုံးကြွက်သားသန်မာစေရန်အတွက် အသုံးပြုသော ရိုးရှင်းသော ကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်း၏အဓိကပစ္စည်းမှာ သံသွန်းဖြစ်ပြီး အချို့ကို ရာဘာအလွှာဖြင့် ဖုံးအုပ်ထားသည်။
၎င်း၏ ရည်ရွယ်ချက်မှာ ကြွက်သားများ သန်မာစေသော လေ့ကျင့်မှု၊ လေ့ကျင့်ခန်းသွက်သွက်လက်လက်၊ နာကျင်ကိုက်ခဲမှု၊ ရေရှည်လှုပ်ရှားမှုမရှိခြင်းစသဖြင့် ကြွက်သားခွန်အားနည်းပါးသောလူနာများသည် နလပိန်းတုံးကိုကိုင်ကာ ခံနိုင်ရည်ရှိစေရန် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်နှင့် ကြွက်သားကြံ့ခိုင်စေရန် dumbbells အလေးချိန်ကို အသုံးပြုပါ။
နလပိန်းတုံးများကြွက်သားတစ်ခုတည်းကို လေ့ကျင့်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ကိုယ်အလေးချိန် တိုးလာပါက ကြွက်သားများစွာ ညှိနှိုင်းမှု လိုအပ်သည်။ ၎င်းကို ကြွက်သားပေါင်းစု လေ့ကျင့်ခန်း တစ်မျိုးအဖြစ်လည်း အသုံးပြုနိုင်သည်။
အလေးမခြင်းနှင့် ကြံ့ခိုင်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများအတွက် အရန်ပစ္စည်းများ။ ပုံသေအလေးချိန်နှင့် ချိန်ညှိနိုင်သောအလေးချိန်ဟူ၍ နှစ်မျိုးရှိသည်။ â' ပုံသေအလေးချိန် နလပိန်းတုံးများ။ လေ့ကျင့်ရန်အတွက် အလယ်သံချောင်းဖြင့် ဝက်သံဖြင့် ပြုလုပ်ထားပြီး အစွန်းနှစ်ဖက်စလုံးတွင် ခိုင်မာသောဘောလုံးများဖြင့် ပြုလုပ်ထားသည်။ ´´ ချိန်ညှိနိုင်သော နလပိန်းတုံးများ။ လျှော့ချထားသော barbell နှင့်ဆင်တူသော အလေးချိန်အမျိုးမျိုးရှိသော သံပြားအဝိုင်းများကို ၄၀ မှ ၄၅ စင်တီမီတာခန့်ရှည်သော သံတုံးတိုများ၏ အစွန်းနှစ်ဖက်ပေါ်တွင် ချထားကာ၊ အလေးချိန်ကို မြှင့်တင်ခြင်း သို့မဟုတ် ကြံ့ခိုင်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများတွင် ကိုယ်အလေးချိန်တိုးနိုင်သည် ပုံမှန် နလပိန်းတုံး လေ့ကျင့်ခန်းများသည် ခန္ဓာကိုယ် အစိတ်အပိုင်း အသီးသီးတွင် ကြွက်သားများ သန်မာစေပါသည်။
သံအပြင်dumbbellsသစ်သား သို့မဟုတ် ပလပ်စတစ် dumbbells များလည်းရှိသည်။ လေ့ကျင့်သည့်အခါ၊ လေ့ကျင့်သူ၏ ပေါင်းစပ်ညှိနှိုင်းမှုနှင့် ရစ်သမ်ခံစားမှုတို့ကို မွေးမြူရန် သစ်သားနလပိန်းတုံး သို့မဟုတ် ပလပ်စတစ် နပိန်းတုံးများ၏ စူးစူးရှရှအသံကို အသုံးပြုပါ။ သစ်သားနပိန်းတုံးများကို ကျွမ်းဘားကစားနည်းအစုံအလင်အဖြစ် ယက်လုပ်နိုင်သည်။