အတိအကျကတော့ kettlebell ဆိုတာဘာလဲ

Kettlebellsကမ္ဘာပေါ်တွင် ရှည်လျားသော သမိုင်းကြောင်းရှိသည်။ လက်ကိုင်ပါသော ရေနွေးအိုးနှင့်တူသောကြောင့် kettlebells ဟုခေါ်သည်။ Kettlebell လေ့ကျင့်ခန်းသည် ခန္ဓာကိုယ်၏ အစိတ်အပိုင်းအားလုံးနီးပါးကို စုစည်းနိုင်ပြီး ကြံ့ခိုင်မှုဆိုင်ရာ ပစ္စည်းများတွင် ပါဝင်နိုင်သည်။ လှုပ်ရှားမှုတိုင်းသည် လက်ဖျားမှ ခြေဖျားအထိ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ကြံ့ခိုင်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းအတွက် kettlebells ကိုအသုံးပြုသောအခါ၊ တွန်းခြင်း၊ မြှောက်ခြင်း၊ မြှောက်ခြင်း၊ ပစ်ခြင်းနှင့် ထိုင်ထခြင်းစသည့် လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးမျိုးကို ပြုလုပ်နိုင်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းအားဖြင့်၊ သင်သည် အထက်ခြေလက်အင်္ဂါများ၊ ကိုယ်လုံးနှင့် အောက်ခြေလက်အင်္ဂါများ၏ ကြွက်သားများကို ထိထိရောက်ရောက် အားကောင်းစေနိုင်သည်။
ဘာကြောင့်သုံးတာလဲ။kettlebells?
မင်းကို ပိုအာရုံစိုက်စေတယ်။
ပိုမိုအာရုံစိုက်ထားသော အခြေအနေတစ်ခုသည် ဘေးကင်းမှု ပိုမိုကောင်းမွန်စေသည့်အပြင်၊ ပိုမိုကောင်းမွန်သော လေ့ကျင့်ရေးစွမ်းဆောင်ရည်နှင့် ရလဒ်များကိုလည်း ဆောင်ကြဉ်းပေးမည်ဖြစ်ပါသည်။
Kettlebells များသည် dumbbells များထက် ပိုမိုကြီးမားသော လှုပ်ရှားမှုအကွာအဝေးရှိပြီး dumbbells များထက် ခန္ဓာကိုယ်တည်ငြိမ်မှုပိုမိုလိုအပ်ပါသည်။
kettlebells ကိုအသုံးပြုခြင်းဖြင့် အားကစား အမျိုးအစားအားလုံးတွင် ပါဝင်သည့် အားကစားသမားများ လိုအပ်သည့် သင်၏ ဆုပ်ကိုင်မှုကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေမည်ဖြစ်သည်။ kettlebell ၏ထူးခြားသောပုံသဏ္ဍာန်ကြောင့်၊ ၎င်း၏ဆွဲငင်အားဗဟိုသည် အလယ်တွင်မဟုတ်သောကြောင့် kettlebell အသုံးပြုသူ၏ချုပ်ကိုင်မှုနှင့် လက်ဖျံ၏ခွန်အားကိုတိုးစေသည်။ ၎င်းသည် အခြားအလေးချိန် စက်ကိရိယာများနှင့် စက်များနှင့် ကိုက်ညီရန် မဖြစ်နိုင်ပါ။
kettlebells ဖြင့်လေ့ကျင့်ခြင်းသည် သင်၏နေရာအာရုံခံစားမှု၊ လက်နှင့်မျက်လုံးညှိနှိုင်းမှုနှင့် သင်၏လှုပ်ရှားမှုများကိုပြောင်းလဲရန် အကောင်းဆုံးအချိန်ကို အဆက်မပြတ်စိန်ခေါ်ရန် လိုအပ်သည်။ ဤစွမ်းရည်များကို အမျိုးမျိုးသော အားကစားလှုပ်ရှားမှုများနှင့် နေ့စဉ်ဘဝလှုပ်ရှားမှုများတွင် အသုံးပြုနိုင်သည်။
သင့်ကြွက်သားများကို လေးလံစေရန် တွန်းအားပေးပါ။kettlebellသင်နိုးထလာမည့် ကြွက်သားများသည် နက်နဲသောကြွက်သားများ၊ စက်ဖြင့် လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်နိုင်သော ကြွက်သားများ၊ နှင့် ခန္ဓာကိုယ်ကို တည်ငြိမ်စေရန်နှင့် ထောက်ပံ့ပေးရန် တာဝန်ရှိသော ကြွက်သားများဖြစ်သည်။ ဤအရာများသည် အမှန်တကယ် အသုံးပြုနိုင်သော စွမ်းအားများဖြစ်သည်။
kettlebell လေ့ကျင့်ရေးနည်းလမ်းသည် သင့်အား လက်နှစ်ဖက်စလုံးအတွက် တူညီသောစွမ်းရည်နှင့် ခွန်အားလေ့ကျင့်မှုကို ရရှိစေမည်ဖြစ်သည်။ စက်လေ့ကျင့်မှုများစွာနှင့် ဘားဘဲလ်လေ့ကျင့်ခြင်းများနှင့်မတူဘဲ၊ သင်၏သန်မာသောလက်သည် လေ့ကျင့်ရေးလုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခုလုံးကို လွှမ်းမိုးထားလေ့ရှိပြီး အားနည်းသောလက်သည် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် အခွင့်အလမ်းမရရှိပေ။

အသုံးပြုခြင်း။kettlebellsလေ့ကျင့်မှုအတွက် ခွန်အား၊ ပျော့ပျောင်းမှု၊ နှင့် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်ချက်တို့ကို တစ်ချိန်တည်းတွင် လေ့ကျင့်နိုင်သည်။ Kettlebell လေ့ကျင့်မှုသည် အခြားလေ့ကျင့်ရေးနည်းလမ်းများဖြင့် မအောင်မြင်သည့် ကိုယ်ခံပညာအားကစားသမားများ၏ လိုအပ်သော ဇီဝကမ္မလက္ခဏာများအားလုံးကို အောင်မြင်စွာ လေ့ကျင့်ပေးနိုင်သည်။