Kettlebell သည် အလွန်ကောင်းမွန်သော လေ့ကျင့်ရေးကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။

ကြံ့ခိုင်မှုမှာ အသေးငယ်ဆုံး လေ့ကျင့်ရေးကိရိယာအကြောင်း ပြောရင် အဲဒါကို ယုံကြည်တယ်။kettlebellsလူတော်တော်များများက ထင်နေကြမှာ သေချာပေမယ့် kettlebell က ကျွန်တော်တို့ကို ဘယ်လို လေ့ကျင့်မှု အကျိုးသက်ရောက်စေသလဲ။
kettlebell လေ့ကျင့်မှုမှတဆင့်၊ အထင်ရှားဆုံးကြွက်သားခွန်အားမြှင့်တင်မှုသည် ပျမ်းမျှကြီးထွားနှုန်း 70% ဖြင့် core strength area မှလာသည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်၊ ဒိုင်းနမစ်ဟန်ချက်စွမ်းရည်ကိုလည်း မြှင့်တင်ပေးပါသည်။

ယေဘူယျအားဖြင့်၊ ထိန်းချုပ်မှုအဖွဲ့နှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက၊ အများဆုံး အောက်ဆီဂျင် စုပ်ယူမှု၊ ထိုင်ထ၊ ဆုပ်ကိုင်မှု၊ လှုပ်ရှားဟန်ချက်ညီမှုနှင့် အူတိုင်ကြွက်သား ကြံ့ခိုင်မှု အပါအဝင် ကဏ္ဍပေါင်းစုံရှိ စမ်းသပ်အုပ်စု၏ စွမ်းရည်များသည် သိသိသာသာ တိုးတက်လာခဲ့သည်။
Kettlebellလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာက ကြွက်သားတွေကို သန်မာစေပေမယ့် တစ်ချိန်တည်းမှာ တခြားအကျိုးကျေးဇူးတွေကိုလည်း ရရှိစေမှာပါ။ ယေဘူယျအားဖြင့်ပြောရလျှင် ခံနိုင်ရည်လေ့ကျင့်မှုတစ်ခုတည်းသည် အေရိုးဗစ်ကြံ့ခိုင်မှု သို့မဟုတ် အူတိုင်ကြွက်သားကြံ့ခိုင်မှုကို ထိရောက်စွာမတိုးတက်နိုင်ပေ၊ သင်သည် အူတိုင်ကြွက်သားကြံ့ခိုင်ရေးလေ့ကျင့်ရေးကို အထူးအာရုံစိုက်ထားခြင်းမရှိပါက၊
သို့သော်၊ kettlebell လေ့ကျင့်မှုတွင်၊ သင်သည် ဤလေ့ကျင့်မှုမှတစ်ဆင့် တစ်ချိန်တည်းတွင် ကြွက်သားခွန်အား၊ အေရိုးဗစ်ကြံ့ခိုင်မှုနှင့် အူတိုင်ကြွက်သားခွန်အားကို တိုးမြှင့်နိုင်သည်။ ပြင်းထန်မှု ရှုထောင့်မှနေ၍ kettlebells များကို ခုခံမှု စက်ဝန်းလေ့ကျင့်မှုနှင့် တည်ငြိမ်သွက်လက်သော အပြေးလေ့ကျင့်မှုကြားတွင် အကြမ်းဖျင်းအားဖြင့် သတ်မှတ်နိုင်သည်။

ကောင်းမွန်သော အူတိုင်ကြွက်သားများ သန်မာမှုနှင့်အတူ၊ လူများသည် ပိုမိုပြည့်စုံသော ကြွက်သားခွန်အားအဆင့်ကို ထိရောက်စွာ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်စေပြီး ခါးနာခြင်းကဲ့သို့သော ဒဏ်ရာဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချနိုင်သည်။
ပုံမှန်လုပ်ဆောင်နေသူများkettlebellသို့မဟုတ် အလားတူလေ့ကျင့်မှုသည် လဲကျနိုင်ခြေကို များစွာလျှော့ချနိုင်သည်။ ဤသဘောတရားသည် အားကစားသမားများအတွက် အတူတူပင်ဖြစ်သည်။ ဒိုင်းနမစ်ဟန်ချက်ထိန်းနိုင်မှု ပိုကောင်းလေ၊ ထူးချွန်သော အားကစားစွမ်းရည်ကို အသုံးချနိုင်လေဖြစ်သည်။

အလုံးစုံ,kettlebellရှည်လျားသောသမိုင်းကြောင်းရှိသော အလွန်ရိုးရာလေ့ကျင့်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကြံ့ခိုင်မှုကို ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့်နှင့် အလွန်တိုးတက်စေပြီး ဘက်စုံစွမ်းရည်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည်။ ၎င်း၏ မွေးရာပါ ပေါက်ကွဲစွမ်းအားနှင့် စနစ်ကျသော လှုပ်ရှားမှုစွမ်းရည်များက ၎င်းကို အလွန်ပြည့်စုံပြီး ထိရောက်သော လေ့ကျင့်ရေးကိရိယာတစ်ခု ဖြစ်စေသည်။

သင့်တွင် အခြေအနေများရှိပါက ဤကိရိယာကို အသုံးပြုရန် အကြံပြုလိုပါသည်၊ ၎င်းသည် သင့်အား အလွန်ကောင်းမွန်သော လေ့ကျင့်ရေးရလဒ်များကို ပေးစွမ်းနိုင်ပါသည်။