ချော်လဲခံနိုင်ရည်ရှိသော ယောဂဖျာကို အဘယ်အရာက ဖြစ်စေသနည်း။

ယောဂအစားအစာယောဂကျင့်စဉ်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ယောဂကျင့်စဉ်၊ တရားထိုင်ခြင်းနှင့် အပန်းဖြေရန်အတွက် တည်ငြိမ်ပြီး သက်တောင့်သက်သာရှိသော မျက်နှာပြင်ကို ထောက်ပံ့ပေးသည်။ ကောင်းမွန်သော ယောဂဖျာသည် သက်တောင့်သက်သာရှိရုံသာမက ချော်လဲခြင်းကိုလည်း ခံနိုင်ရည်ရှိပြီး လေ့ကျင့်နေစဉ်အတွင်း ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်းမှ ကာကွယ်နိုင်ပါသည်။ ဤတွင်၊ ချော်လဲခြင်းခံနိုင်ရည်ရှိသော ယောဂဖျာကို မည်ကဲ့သို့ပြုလုပ်ရမည်ကို ဆွေးနွေးပါမည်။

ချော်လဲခံနိုင်ရည်ရှိသော ယောဂဖျာတွင် ဘာကိုရှာသင့်သနည်း။

ယောဂဖျာကို ဈေးဝယ်သည့်အခါ ထည့်သွင်းစဉ်းစားရန် အင်္ဂါရပ်များစွာရှိသည်။

ပစ္စည်း-ရော်ဘာ သို့မဟုတ် polyurethane ကဲ့သို့ ကောင်းသောဆွဲငင်အားကိုပေးသည့် စလစ်မဟုတ်သောပစ္စည်းကို ရွေးချယ်ပါ။ စိုစွတ်နေချိန်တွင် ချော်ထွက်နိုင်သည့် PVC ဖြင့်ပြုလုပ်ထားသော ဖျာများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။

အသွေးအရောင်ကောင်းမွန်သော ဆုပ်ကိုင်မှုကို ပေးစွမ်းနိုင်သော ချောမွေ့သော မျက်နှာပြင်ပါသော ဖျာကို ရှာပါ။ အထွတ်အထိပ်ပုံစံများ သို့မဟုတ် ကြမ်းတမ်းသောမျက်နှာပြင်ရှိသော ဖျာများသည် ရွေးချယ်မှုကောင်းများဖြစ်သည်။

အထူ-ပိုထူသော ဖျာတစ်ချပ်သည် သင့်အဆစ်များအတွက် ကူရှင်နှင့် အထောက်အပံ့ကို ပိုမိုပေးနိုင်သော်လည်း ပိုထူသော ဖျာများသည် မတ်တပ်ရပ်နေစဉ်အတွင်း မတည်ငြိမ်နိုင်ပါ။

အရွယ်အစားဖျာ၏အရွယ်အစားကိုစဉ်းစားပါ။ သင့်အရပ်နှင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ကျယ်နိုင်လောက်သော ရှည်လျားသော ဖျာကို ရွေးချယ်ပါ။ ပုံမှန်ယောဂဖျာတစ်ခုသည် အရှည် 68 လက်မနှင့် အကျယ် 24 လက်မဖြစ်သည်။

မင်းရဲ့ ယောဂဖျာကို ဘယ်လိုဂရုစိုက်မလဲ။

သင်၏ယောဂဖျာကို တာရှည်ခံစေရန်၊ ပုံမှန်သန့်ရှင်းရေးလုပ်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ အသုံးပြုပြီးတိုင်း သင့်ဖျာကို စိုစွတ်သောအ၀တ်စနှင့် ဆပ်ပြာအပျော့စား သို့မဟုတ် ယောဂဖျာသီးသန့် သန့်စင်ဆေးဖြင့် သုတ်ပါ။ ဖျာကို ပျက်စီးစေသောကြောင့် ပြင်းထန်သော ဓာတုပစ္စည်းများ အသုံးပြုခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ပါ ထို့အပြင်၊ လေ့ကျင့်ပြီးနောက် သင့်ဖျာကို လိပ်ပြီး ခေါက်ခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ပါ သို့မဟုတ် မျက်နှာပြင်ကို ပျက်စီးစေနိုင်သောကြောင့် ခေါက်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။

နိဂုံး

ချော်လဲခြင်းခံနိုင်ရည်ရှိသော ယောဂဖျာသည် မည်သည့်ယောဂကျင့်စဉ်အတွက်မဆို မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ယောဂဖျာတစ်ထည်ကို စျေးဝယ်သည့်အခါ ပစ္စည်း၊ မျက်နှာပြင်၊ အထူနှင့် အရွယ်အစားကဲ့သို့သော အင်္ဂါရပ်များကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားပါ။ သင့်လျော်သောသန့်ရှင်းရေးပြုလုပ်ခြင်းဖြင့် သင့်ဖျာ၏သက်တမ်းကို ထိန်းသိမ်းရန်နှင့် ကြမ်းတမ်းသောကုသမှုကို ရှောင်ကြဉ်ရန် အရေးကြီးပါသည်။

Rizhao good crossfit co.,ltd သည် အရည်အသွေးမြင့် ယောဂ ဖျာများကို ဦးဆောင်ထုတ်လုပ်သူဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ ဖျာများသည် ပတ်ဝန်းကျင်နှင့် သဟဇာတဖြစ်ပြီး ချော်ထွက်ခြင်းမရှိသည့်အပြင် အလွန်ကောင်းမွန်သော ဆွဲငင်အားနှင့် ပံ့ပိုးမှုပေးပါသည်။ အရည်အသွေးနှင့် ဖောက်သည်များ စိတ်ကျေနပ်မှုရရှိရန် ကျွန်ုပ်တို့၏ကတိကဝတ်ဖြင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ ယောဂဖျာများကို သင်နှစ်သက်မည်ဟု အာမခံပါသည်။ နောက်ထပ်အချက်အလက်များအတွက် သို့မဟုတ် မှာယူလိုပါက ကျွန်ုပ်တို့၏ဝဘ်ဆိုဒ်တွင် ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုပါ။https://www.goodgymfitness.comသို့မဟုတ် ကျွန်ုပ်တို့ထံ ဆက်သွယ်ပါ။ella@goodgymfitness.com.

သိပ္ပံသုတေသနစာတမ်းများ

1. ရေးသားသူ-S. Javnbakht၊ R. Hejazi Kenari နှင့် S. Ghasemi

ထုတ်ဝေသည့်နှစ်- 2016

ခေါင်းစဉ်-ယောဂကျင့်စဉ်သည် အမျိုးသမီးများ၏ စိတ်ကျရောဂါနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုအပေါ် သက်ရောက်မှုများ

ဂျာနယ်အမည်-Ther Clin Pract ကို ဖြည့်စွက်ပါ။

အတွဲနံပါတ်- 25

2. ရေးသားသူ-R. Keosaian နှင့် E. W. Lemaster

ထုတ်ဝေသည့်နှစ်- 2016

ခေါင်းစဉ်-နာတာရှည် နာကျင်ကိုက်ခဲနေသူများအတွက် ယောဂကျင့်စဉ်တစ်ခုအဖြစ် ယောဂအတွက် အထောက်အထားအခြေခံကို ရှာဖွေပါ။

ဂျာနယ်အမည်-J Altern Complement Med

အတွဲနံပါတ်-၂၂(၃)၊

3. ရေးသားသူ-K. Li၊ K. Kamp နှင့် J. E. Jeon

ထုတ်ဝေသည့်နှစ်- 2020

ခေါင်းစဉ်-စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုအပေါ် ယောဂ၏ သက်ရောက်မှုများ

ဂျာနယ်အမည်-J Psychosoc Nurs Ment Health Serv

အတွဲနံပါတ်-၅၈(၃)၊

4. ရေးသားသူ-M. K. Manjunatha နှင့် H. K. Telles

ထုတ်ဝေသည့်နှစ်- 2005

ခေါင်းစဉ်-အသက်အရွယ်ကြီးရင့်သူများတွင် မိမိကိုယ်ကို အဆင့်သတ်မှတ်ထားသော အိပ်စက်ခြင်းအပေါ် ယောဂနှင့် အာယုဗ္ဗေဒ၏ လွှမ်းမိုးမှု

ဂျာနယ်အမည်-Indian J Med Res

အတွဲနံပါတ်-၁၂၁(၅)၊

5. စာရေးသူ-အမ်အီး စတန်တန်

ထုတ်ဝေသည့်နှစ်- 2011

ခေါင်းစဉ်-ဆေးလိပ်ဖြတ်ခြင်းအတွက် ဖြည့်စွက်ကုသမှုအဖြစ် ယောဂ- ကျိုးကြောင်းဆီလျော်မှု၊ လေ့လာမှုပုံစံနှင့် Quitting-in-Breathe စမ်းသပ်မှု၏ ပါဝင်သူဝိသေသလက္ခဏာများ

ဂျာနယ်အမည်-BMC Complement Altern Med

အတွဲနံပါတ်- 11

6. ရေးသားသူ-R. D. Tekur၊ G. R. Nagarathna၊ R. Chametcha နှင့် H. R. Hankey

ထုတ်ဝေသည့်နှစ်- 2012

ခေါင်းစဉ်-ပြီးပြည့်စုံသော ယောဂပရိုဂရမ်သည် လေ့ကျင့်ခန်းထက် နာတာရှည် ခါးနာဝေဒနာရှင်များတွင် နာကျင်မှု၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်- RCT

ဂျာနယ်အမည်-Ther Med အားဖြည့်ပါ။

အတွဲနံပါတ်-၂၀(၃)

7. ရေးသားသူ-L. C. Wren၊ J. Keeney၊ E. Somers နှင့် W. O'Keeffe

ထုတ်ဝေသည့်နှစ်- 2019

ခေါင်းစဉ်-ပဏာမ Dysmenorrhea ရှိသော အမျိုးသမီးများတွင် ယောဂနှင့် ဘဝအရည်အသွေး- စနစ်တကျ ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်း။

ဂျာနယ်အမည်-J သားဖွားအမျိုးသမီးကျန်းမာရေး

အတွဲနံပါတ်-၆၄(၅)၊

8. ရေးသားသူ-S. G. Schroeder၊ P. M. Kuvačić၊ S. Moeller နှင့် K. R. Casey

ထုတ်ဝေသည့်နှစ်- 2015

ခေါင်းစဉ်-နာတာရှည် ခါးနာသော စစ်ပြန်များအတွက် ယောဂ

ဂျာနယ်အမည်-J Altern Complement Med

အတွဲနံပါတ်-၂၁(၉)၊

9. ရေးသားသူ-K. M. Sherman, L. A. Cherkin, S. D. Cook, D. P. Hawkes, E. Deyo, နှင့် R. A. Wellman

ထုတ်ဝေသည့်နှစ်- 2005

ခေါင်းစဉ်-နာတာရှည် ခါးနာခြင်းအတွက် ယောဂနှင့် ဆန့်ခြင်း နှိုင်းယှဉ်ခြင်း- Yoga Exercise Self-care (YES) စမ်းသပ်မှုအတွက် ပရိုတိုကော

ဂျာနယ်အမည်-စမ်းသပ်မှုများ

အတွဲနံပါတ်- 6

10. ရေးသားသူ-C. J. Streeter, T. H. Whitfield, L. W. Owen, T. Rein, S. Karri, A. Yakhkind, T. Perlmutter, J. Prescot

ထုတ်ဝေသည့်နှစ်- 2010

ခေါင်းစဉ်-ယောဂနှင့် စိတ်ဓာတ်၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် ဦးနှောက် GABA အဆင့်များအပေါ် လမ်းလျှောက်ခြင်း၏ အကျိုးသက်ရောက်မှုများ- ကျပန်းထိန်းချုပ်ထားသော MRS လေ့လာမှု

ဂျာနယ်အမည်-J Altern Complement Med

အတွဲနံပါတ်-၁၆(၁၁)၊