ကျွန်ုပ်တို့ကို ဖုန်းဆက်ပါ။ +86-13326333935
ကျွန်ုပ်တို့ကို အီးမေးလ်ပို့ပါ။ ella@goodgymfitness.com

ယောဂနဲ့ Pilates တို့ရဲ့ ကွာခြားချက်က ဘာတွေလဲ။

2024-11-15

ယောဂနှင့် ပီလိတ်ယနေ့ခေတ်တွင် လူကြိုက်များလာနေသော စိတ်နှင့် ခန္ဓာကိုယ် ပေါင်းစပ်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ နှစ်ခုစလုံးသည် ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်၊ ခွန်အားနှင့် ဟန်ချက်ညီမှုကို မြှင့်တင်ပေးသည့် အကျိုးသက်ရောက်မှုနည်းသော လေ့ကျင့်ခန်းများဖြစ်သည်။ Yoga သည် အိန္ဒိယနိုင်ငံမှ ဆင်းသက်လာပြီး နှစ်ထောင်ပေါင်းများစွာ ဝန်းကျင်ရှိပြီဖြစ်သည်။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာစေရေးအတွက် အမျိုးမျိုးသော ကိုယ်ဟန်အနေအထား၊ အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းနှင့် တရားထိုင်ခြင်းတို့ ပါဝင်ပါသည်။ တစ်ဖက်တွင်မူ Pilates ကို 20 ရာစုတွင် ဂျာမနီရှိ Joseph Pilates မှ တီထွင်ခဲ့သည်။ ၎င်းသည် ထိန်းချုပ်ထားသော လှုပ်ရှားမှုများ၊ မှန်ကန်သောအသက်ရှုခြင်းနှင့် ကြွက်သားများတင်းမာစေရန်နှင့် ကိုယ်ဟန်အနေအထားကောင်းမွန်စေရန်အတွက် စက်ကိရိယာများအသုံးပြုခြင်းကို အလေးပေးဖော်ပြသည်။
Yoga & pilates


Yoga နှင့် Pilates ကွာခြားချက်ကဘာလဲ။

Yoga နှင့် Pilates နှစ်မျိုးလုံးသည် အလားတူအကျိုးကျေးဇူးများ မျှဝေနေသော်လည်း နှစ်ခုကြားတွင် အဓိကကွာခြားချက် အနည်းငယ်ရှိပါသည်။ ပထမဦးစွာ ယောဂသည် တရားထိုင်ခြင်း နှင့် ဝိညာဉ်ရေးရာ တို့ကို ပိုမိုလုပ်ဆောင်သည်။ ၎င်းသည် အတွင်းစိတ်ငြိမ်းချမ်းမှုနှင့် တည်ငြိမ်မှုကို အလေးပေးသော်လည်း Pilates သည် ပို၍ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖြစ်ပြီး သန်မာသောအူတိုင်နှင့် ပိန်ကြုံးသောကြွက်သားများရရှိရန် အာရုံစိုက်သည်။ ဒုတိယအနေဖြင့် ယောဂကျင့်စဉ်များကို အချိန်ကြာမြင့်စွာ ထိန်းသိမ်းထားသော်လည်း Pilates လှုပ်ရှားမှုများသည် အများအားဖြင့် ပိုမိုမြန်ဆန်ပြီး ထပ်ခါထပ်ခါ ဖြစ်နေသည်။ နောက်ဆုံးအနေနှင့်၊ ယောဂသည် စတိုင်များနှင့် အလေ့အကျင့်များတွင် ပိုမိုကွဲပြားသော်လည်း Pilates သည် ပိုမိုဖွဲ့စည်းပုံနှင့် တသမတ်တည်းဖြစ်သည်။

Yoga နဲ့ Pilates ရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေက ဘာတွေလဲ။

Yoga နှင့် Pilates နှစ်ခုစလုံးသည် စိတ်နှင့် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အကျိုးကျေးဇူးများစွာကို ပေးဆောင်သည်။ ၎င်းတို့သည် ခွန်အား၊ ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်၊ ဟန်ချက်ညီမှု၊ ကိုယ်ဟန်အနေအထားနှင့် ညှိနှိုင်းမှုကို တိုးတက်အောင် ကူညီပေးနိုင်သည်။ ၎င်းတို့သည် စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို လျှော့ချပေးကာ စွမ်းအင်အဆင့်ကို တိုးမြင့်စေပြီး ပြေလျော့စေပါသည်။ ထို့အပြင် ၎င်းတို့သည် ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၊ နှလုံးသွေးကြောကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည်။

ယောဂနဲ့ Pilates အတူတူလုပ်လို့ရလား။

ဟုတ်တယ်၊ ပိုကောင်းတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းကို ဖန်တီးဖို့ ယောဂနဲ့ Pilates တို့ကို အတူတကွ လုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။ ယောဂသည် ပျော့ပြောင်းမှုနှင့် ဟန်ချက်ညီမှုကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သော်လည်း Pilates သည် ပင်မကြွက်သားများကို အားကောင်းအောင် ကူညီပေးနိုင်သည်။ ဒီနှစ်ခုကို ပေါင်းစပ်ပြီး ကျန်းမာတဲ့စိတ်နဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ကို ထောက်ပံ့ပေးနိုင်တဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ပြည့် လေ့ကျင့်ခန်းကို ပေးစွမ်းနိုင်ပါတယ်။

ယေဘုယျအားဖြင့်၊ ယောဂနှင့် Pilates တို့သည် ၎င်းတို့၏ အကျိုးကျေးဇူးများစွာကြောင့် မကြာသေးမီနှစ်များအတွင်း လူကြိုက်များလာခဲ့သည်။ အသက်အရွယ်အားလုံးနှင့် ကျန်းမာကြံ့ခိုင်သောလူများသည် ဤစိတ်-ကိုယ်ခန္ဓာလေ့ကျင့်ခန်းများမှ အကျိုးကျေးဇူးများရရှိနိုင်ပါသည်။

Rizhao Good CrossFit Co., Ltd သည် ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းရှိ ဖောက်သည်များအတွက် ကျယ်ပြန့်သော ကြံ့ခိုင်မှုဆိုင်ရာ ဖြေရှင်းချက်များကို ပံ့ပိုးပေးသည့် ထိပ်တန်းကြံ့ခိုင်ရေးကုမ္ပဏီတစ်ခုဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ ရည်မှန်းချက်မှာ လူများအား ၎င်းတို့၏ ကျန်းမာကြံ့ခိုင်မှုပန်းတိုင်များ အောင်မြင်စေရန် ကူညီပေးရန်အတွက် ယောဂဖျာများနှင့် Pilates ဘောလုံးများကဲ့သို့သော အရည်အသွေးမြင့် ကြံ့ခိုင်ရေးပစ္စည်းများကို ပံ့ပိုးပေးရန်ဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ ဝဘ်ဆိုဒ်၊https://www.goodgymfitness.comအွန်လိုင်းလေ့ကျင့်ရေးနှင့် ကျန်းမာကြံ့ခိုင်ရေး အကြံဉာဏ်များ အပါအဝင် ကျယ်ပြန့်သော ထုတ်ကုန်နှင့် ဝန်ဆောင်မှုများကို ပေးဆောင်ပါသည်။ တွင် ကျွန်ုပ်တို့ထံ ဆက်သွယ်နိုင်ပါသည်။ella@goodgymfitness.comကျွန်ုပ်တို့၏ ထုတ်ကုန်များနှင့် ဝန်ဆောင်မှုများအကြောင်း ပိုမိုလေ့လာရန်။

Yoga နှင့် Pilates ဆိုင်ရာ သိပ္ပံနည်းကျစာတမ်း ၁၀ စောင်

1. Cramer, H., Ostermann, T., Jonen-Steiger, P., & Lauche, R. (2020)။ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုအပေါ် ယောဂလုပ်ဆောင်မှုများ၏ သက်ရောက်မှု- မက်တာ-ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှု။ အထောက်အထား-အခြေခံ ဖြည့်စွက်ဆေးပညာ၊ 2020။

2. Muralikrishnan, K., & Balasubramaniam, U. (2015)။ ဆီးချိုရောဂါအတွက် Asanas နှင့် pranayama- စနစ်တကျပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်း။ နိုင်ငံတကာယောဂဂျာနယ်၊ ၈(၁)၊ ၃၃-၄၂။

3. May, L., et al. (၂၀၁၉)။ နာတာရှည်လည်ပင်းနာကျင်မှုအတွက် ယောဂနှင့် Pilates- သိမ်ငယ်မှုမရှိသော ကျပန်းထိန်းချုပ်ထားသော စမ်းသပ်မှု။ Musculoskeletal Science and Practice၊ ၄၃၊ ၃၅-၄၂။

4. Ströhle, A. (2011)။ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုပုံမမှန်ခြင်းများ။ အာရုံကြောကူးစက်မှုဂျာနယ်၊ ၁၁၈(၆)၊ ၇၇၇-၇၈၄။

5. Duncan, M. J., Short, C., & Gillen, J. B. (2014)။ ထိုင်ပြီး လက်လှမ်းမီသော စမ်းသပ်မှုကို အသုံးပြု၍ တံကောက်ကြောပျော့ပြောင်းမှုဆိုင်ရာ Pilates ပြုပြင်ပြောင်းလဲရေးသမား လေ့ကျင့်ရေး၏ ထိရောက်မှုကို တိုင်းတာခြင်း။ ယောဂနှင့် ကာယကုထုံးဂျာနယ်၊ ၄(၁၆၇)၊ ၁-၅။

6. Lakshmi, G. J., & Ugrappa, S. (2018)။ ယောဂကျင့်စဉ်သည် အမျိုးသမီးများတွင် စိုးရိမ်စိတ်နှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းအပေါ် သက်ရောက်မှုရှိသည်။ စိတ်ပညာနှင့် ပညာရေးဆိုင်ရာ သုတေသနဂျာနယ်၊ ၂၆(၁)၊ ၄၃-၅၀။

7. Singh, S., et al. (၂၀၁၆)။ ဦးနှောက်လှိုင်းများနှင့် ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ပုံဆိုင်ရာ တက်ကြွမှုအပေါ် ယောဂ၏သက်ရောက်မှု- သုံးသပ်ချက်။ လက်တွေ့အလေ့အကျင့်တွင် ဖြည့်စွက်ကုထုံးများ၊ 24၊ 221-228။

8. Miyamoto, T., et al. (၂၀၁၇)။ မီးဖွားပြီးနောက် စိတ်ကျရောဂါအတွက် ကုထုံးများအဖြစ် ယောဂနှင့် ကာယလေ့ကျင့်ခန်း- စနစ်တကျ ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းနှင့် မက်တာ-ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်း။ Affective Disorders ဂျာနယ်၊ ၂၂၉၊ ၂၄၂-၂၅၃။

9. Nambi, G. S., et al. (၂၀၁၄)။ နှလုံးသွေးကြောကျဉ်းရောဂါအတွက် ယောဂ- သုံးသပ်ချက်။ ဖြည့်စွက်နှင့် ပေါင်းစပ်ဆေးပညာဂျာနယ်၊ ၁၁(၃)၊ ၁၅၁-၁၆၅။

10. Weerapong, P., Hume, P. A., & Kolt, G. S. (2005)။ ဆန့်ထုတ်ခြင်း- အားကစားစွမ်းဆောင်ရည်နှင့် ဒဏ်ရာကို ကာကွယ်ခြင်းအတွက် ယန္တရားများနှင့် အကျိုးကျေးဇူးများ။ ကာယကုထုံးသုံးသပ်ချက်များ၊ ၁၀(၄)၊ ၂၅၉-၂၇၁။

X
We use cookies to offer you a better browsing experience, analyze site traffic and personalize content. By using this site, you agree to our use of cookies. Privacy Policy