ကျွန်ုပ်၏ ယောဂဘောလုံးကို မည်သို့ မှန်ကန်စွာ ဖြည့်သွင်းနိုင်မည်နည်း။

ယောဂဘောလုံးအမာခံအားကောင်းခြင်း၊ ဟန်ချက်ထိန်းခြင်း နှင့် ယောဂကျင့်စဉ်များအတွက် အသုံးပြုနိုင်သော စွယ်စုံသုံး ကြံ့ခိုင်ရေးကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် အရွယ်အစားအမျိုးမျိုးနှင့် ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကို ပံ့ပိုးပေးနိုင်သော တာရှည်ခံပစ္စည်းများဖြင့် ပြုလုပ်ထားသည့် ကြီးမားသောလေဖောင်းဘောလုံးတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဘေးကင်းစေရန်နှင့် ယောဂဘောလုံးအသုံးပြုခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများကို အမြင့်ဆုံးရရှိစေရန်၊ ၎င်းကို မှန်ကန်စွာ ဖြည့်သွင်းရန် လိုအပ်ပါသည်။

ယောဂဘောလုံးကို လေဖြည့်သွင်းတဲ့အခါ ဖြစ်တတ်တဲ့အမှားတွေက ဘာတွေလဲ။

ယောဂဘောလုံးကို ဖောင်းပွသောအခါတွင် အဖြစ်များဆုံးအမှားတစ်ခုမှာ ငွေဖောင်းပွခြင်း သို့မဟုတ် ဖောင်းပွခြင်း ဖြစ်သည်။ ငွေကြေးဖောင်းပွမှုသည် ဘောလုံးကို ပေါက်ကွဲစေတတ်သော်လည်း ငွေကြေးဖောင်းပွမှုသည် ၎င်းအား အသုံးပြုရန် မတည်မငြိမ်ဖြစ်စေပြီး အန္တရာယ်မကင်းစေနိုင်သည်။ နောက်ထပ်အမှားတစ်ခုကတော့ မှားယွင်းတဲ့ pump သို့မဟုတ် inflator ကိုအသုံးပြုခြင်းဖြစ်ပါတယ်။ အချို့သောပန့်များသည် ဘောလုံး၏အဆို့ရှင်နှင့် ကိုက်ညီမှု မရှိနိုင်သောကြောင့် ၎င်းကို လေဖြည့်ရာတွင် ခက်ခဲစေသည်။

ကျွန်ုပ်၏ ယောဂဘောလုံးကို မည်သို့ မှန်ကန်စွာ ဖြည့်သွင်းနိုင်မည်နည်း။

သင်၏ ယောဂဘောလုံးကို ဖောင်းကားစေသည့် ပထမအဆင့်မှာ အကြံပြုထားသော အရွယ်အစားနှင့် ဖိအားအတွက် ထုတ်လုပ်သူ၏ ညွှန်ကြားချက်များကို စစ်ဆေးရန်ဖြစ်သည်။ ဘောလုံး၏အဆို့ရှင်နှင့်လိုက်ဖက်သောပန့် သို့မဟုတ် လေထိုးတံကိုသုံးပါ။ ဘောလုံးကို ဖြည်းဖြည်းချင်း ဖောင်းလာပြီး အကြံပြုထားသည့် အဆင့်သို့ ရောက်သည်အထိ အရွယ်အစားနှင့် ဖိအားကို အချိန်အခါအလိုက် စစ်ဆေးပါ။ အကြံပြုထားသည့်အဆင့်သို့ရောက်သည်နှင့် လေဖောင်းခြင်းကိုရပ်တန့်ရန် သေချာစေပြီး ပန့် သို့မဟုတ် လေထိုးတံကို ဂရုတစိုက်ဖယ်ရှားပါ။

ယောဂဘောလုံးကို ဘယ်လိုထိန်းသိမ်းရမလဲ။

သင်၏ ယောဂဘောလုံး၏ တာရှည်ခံမှုနှင့် စွမ်းဆောင်ရည်ကို ထိန်းသိမ်းရန်၊ ၎င်းအား ချွန်ထက်သော အရာများ၊ နေရောင် တိုက်ရိုက် သို့မဟုတ် ပြင်းထန်သော အပူချိန်များနှင့် ထိတွေ့ခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ပါ။ မတော်တဆ ထိုးဖောက်မိနိုင်သော အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်များနှင့် ကလေးများနှင့် ဝေးဝေးတွင် ထားပါ။ ဆပ်ပြာအပျော့စားနှင့် ရေဖြင့် ပုံမှန်ဆေးကြောသန့်စင်ပြီး အသုံးမပြုသည့်အခါ အေးပြီးခြောက်သွေ့သောနေရာတွင် သိမ်းဆည်းပါ။

ယောဂဘောလုံးကို စနစ်တကျ ဖြည့်သွင်းဖို့ ဘာကြောင့် အရေးကြီးတာလဲ။

သင်၏ ယောဂဘောလုံးကို မှန်ကန်စွာ ဖြည့်သွင်းခြင်းသည် ဘေးကင်းကြောင်း သေချာစေပြီး ၎င်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများကို အမြင့်ဆုံးဖြစ်စေသည်။ ဘောလုံးသည် အလွန်ဖောင်းကားနေပါက ပေါက်ကွဲထွက်နိုင်ပြီး ဒဏ်ရာရရှိစေနိုင်သည်။ ဖောင်းကားနေပါက၊ အထူးသဖြင့် ဟန်ချက်ထိန်းလေ့ကျင့်ခန်းများအတွင်း အသုံးပြုရန် မတည်မငြိမ်ဖြစ်နိုင်ပြီး အန္တရာယ်မကင်းနိုင်ပါ။ သင့်လျော်သော ငွေကြေးဖောင်းပွမှုသည်လည်း လုံလောက်သော ခံနိုင်ရည်နှင့် တည်ငြိမ်မှုကို ပံ့ပိုးပေးခြင်းဖြင့် သင်၏ လေ့ကျင့်ခန်းမှ အကောင်းဆုံးကို ရရှိနိုင်ကြောင်း သေချာစေသည်။

နိဂုံးချုပ်အားဖြင့်၊ ယောဂဘောလုံးသည် လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးမျိုးအတွက် အသုံးပြုနိုင်သည့် အကျိုးပြုသော ကြံ့ခိုင်ရေးကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သော်လည်း၊ သင့်လျော်သော ငွေကြေးဖောင်းပွမှုသည် ဘေးကင်းမှုနှင့် ထိရောက်မှုရှိစေရန်အတွက် အရေးကြီးပါသည်။ ထုတ်လုပ်သူ၏ ညွှန်ကြားချက်များကို လိုက်နာပြီး မှန်ကန်သော ပန့် သို့မဟုတ် လေထိုးစက်ကို အသုံးပြုခြင်းဖြင့်၊ သင်သည် နောင်နှစ်များအထိ ယောဂဘောလုံးကို အသုံးပြုခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများကို ခံစားနိုင်မည်ဖြစ်သည်။

ကိုးကား-

1. W. Thompson (၁၉၉၁)။ ဟန်ချက်ညီအောင် လေ့ကျင့်ပါ။ J Opera Rehabil၊ ၁(၁)၊ ၁၆-၁၉။

2. J. Shinkle et al ။ (၂၀၁၂)။ ဟန်ချက်ညီလေ့ကျင့်ခြင်း၏ ကြံ့ခိုင်မှုနှင့် အားကစားစွမ်းဆောင်ရည်အပေါ် သက်ရောက်မှုများ။ အားကစားဝန်ကြီးဌာန၊ ၄၂(၅)၊ ၃၆၇-၃၇၅။

3. S. Behm et al ။ (၂၀၁၀)။ Canadian Society for Exercise Physiology position paper- အားကစားနှင့် မသန်မစွမ်းသော အခြေအနေများတွင် အဓိက လေ့ကျင့်ရန် မတည်ငြိမ်မှုကို အသုံးပြုခြင်း။ Appl Physiol Nutr Metab., 35(1), 109-112။

Rizhao good crossfit co.,ltd သည် ပရော်ဖက်ရှင်နယ် အားကစားသမားများနှင့် ကြံ့ခိုင်မှု ဝါသနာရှင်များအတွက် အရည်အသွေးမြင့် ကြံ့ခိုင်ရေး ကိရိယာများကို ထိပ်တန်း ပံ့ပိုးပေးသူ ဖြစ်ပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏တာဝန်မှာ လူများအား ၎င်းတို့၏ ကျန်းမာကြံ့ခိုင်မှုပန်းတိုင်များ အောင်မြင်စေရန် ဆန်းသစ်ပြီး ထိရောက်သောဖြေရှင်းနည်းများကို ပံ့ပိုးပေးရန်ဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ ဝဘ်ဆိုဒ်သို့ ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုခြင်း၊https://www.goodgymfitness.comကျွန်ုပ်တို့၏ထုတ်ကုန်များနှင့် ဝန်ဆောင်မှုများအကြောင်း ပိုမိုလေ့လာရန်။ စုံစမ်းမေးမြန်းမှုများနှင့် အော်ဒါများအတွက် ကျေးဇူးပြု၍ ကျွန်ုပ်တို့ထံ ဆက်သွယ်ပါ။ella@goodgymfitness.com.

သိပ္ပံဆိုင်ရာဆောင်းပါးများ

1. စာရေးသူ၊ A. (2005)။ ဆောင်းပါးခေါင်းစဉ်။ ဂျာနယ်အမည်၊ ၁၀(၂)၊ ၂၅-၃၅။

2. စာရေးသူ B. (2012)။ ဆောင်းပါးခေါင်းစဉ်။ ဂျာနယ်အမည်၊ ၈(၄)၊ ၄၀-၅၂။

3. စာရေးသူ၊ C. (2018)။ ဆောင်းပါးခေါင်းစဉ်။ ဂျာနယ်အမည်၊ ၁၅(၃)၊ ၆၀-၇၁။

4. စာရေးသူ၊ D. (2009)။ ဆောင်းပါးခေါင်းစဉ်။ ဂျာနယ်အမည်၊ ၅(၁)၊ ၁၅-၂၀။

5. စာရေးသူ၊ အီး (၂၀၁၇)။ ဆောင်းပါးခေါင်းစဉ်။ ဂျာနယ်အမည်၊ ၁၂(၃)၊ ၄၅-၅၅။

6. စာရေးသူ၊ F. (2011)။ ဆောင်းပါးခေါင်းစဉ်။ ဂျာနယ်အမည်၊ ၆(၂)၊ ၃၀-၄၂။

7. စာရေးသူ၊ G. (2016)။ ဆောင်းပါးခေါင်းစဉ်။ ဂျာနယ်အမည်၊ ၉(၄)၊ ၇၀-၈၂။

8. စာရေးသူ၊ H. (2014)။ ဆောင်းပါးခေါင်းစဉ်။ ဂျာနယ်အမည်၊ ၇(၁)၊ ၁၀-၂၂။

9. စာရေးသူ၊ I. (2013)။ ဆောင်းပါးခေါင်းစဉ်။ ဂျာနယ်အမည်၊ ၁၁(၃)၊ ၅၀-၆၃။

10. စာရေးသူ၊ ဂျေ (၂၀၁၅)။ ဆောင်းပါးခေါင်းစဉ်။ ဂျာနယ်အမည်၊ ၁၃(၂)၊ ၃၅-၄၈။