ဖြစ်စဉ်ကဘာလဲ

ချိန်ညှိပန်းကန်တိကျပြီး တိကျသော အလေးမခြင်းလှုပ်ရှားမှုကို သေချာစေရန်အတွက် ကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် အခြားအလေးများ၏ တိကျမှုကို စစ်ဆေးရန်နှင့် အလေးမခြင်းကိရိယာများ၏ ချိန်ခွင်လျှာကို ချိန်ညှိရာတွင် ကူညီပေးရန်အတွက် လူသိများသောအလေးချိန်ရှိသော အထူရှိသော သတ္တုပြားတစ်ခုဖြစ်သည်။ ပန်းကန်ပြားကို အများအားဖြင့် သံ သို့မဟုတ် သံမဏိဖြင့် ပြုလုပ်ထားပြီး အလေးချိန် အမျိုးမျိုးဖြင့် ထွက်လာကြပြီး အသုံးအများဆုံး အလေးချိန်မှာ ၂၅ ကီလိုဂရမ် ဖြစ်သည်။ ချိန်ညှိထားသော ပန်းကန်ပြားကို အိုလံပစ် အလေးမသမားများနှင့် ပရော်ဖက်ရှင်နယ် အားကစားသမားများက မှန်ကန်သော အလေးချိန်ကို ရုတ်သိမ်းကြောင်း သေချာစေရန် အသုံးပြုကြသည်။ ၎င်းသည် အလေးမလေ့ကျင့်ရေးတွင် အဓိကကိရိယာတစ်ခုဖြစ်ပြီး ကြံ့ခိုင်မှုရရှိမှုဆိုင်ရာ တိုးတက်မှုကို ခြေရာခံရာတွင် ကူညီပေးပါသည်။

ဆက်စပ်မေးခွန်းများ-

1. ချိန်ညှိထားသောပြားသည် မည်မျှတိကျသနည်း။

2. ချိန်ညှိထားသောပြားများကို မည်သည့်နေရာတွင် ဝယ်ယူရမည်နည်း။

3. ချိန်ညှိထားသောပြားများကို အခြားလေ့ကျင့်ခန်းပုံစံများတွင် အသုံးပြုနိုင်ပါသလား။

4. ချိန်ညှိထားသောပြားများနှင့် ပုံမှန်ပြားများအကြား ကွာခြားမှုရှိပါသလား။

5. အလေးမခြင်းတွင် ချိန်ညှိထားသော ပန်းကန်ပြား၏ အရေးပါမှုကား အဘယ်နည်း။

အဖြေ-

1. ချိန်ညှိထားသောပန်းကန်သည် 10 ဂရမ်သည်းခံမှုဖြင့် အလွန်တိကျပါသည်။ ဖြန့်ဖြူးခြင်းမပြုမီ သတ်မှတ်ထားသော အလေးချိန်အကွာအဝေးရှိရန် လိုအပ်သည်။

2. ချိန်ညှိထားသောပြားများကို အထူးကြံ့ခိုင်ရေးပစ္စည်းဆိုင်များ သို့မဟုတ် အွန်လိုင်းလက်လီရောင်းချသူများထံမှ ဝယ်ယူနိုင်ပါသည်။

3. ချိန်ညှိထားသောပြားများကို အလေးမခြင်းတွင် အဓိကအသုံးပြုသော်လည်း၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးကဲ့သို့သော တိကျသောကိုယ်အလေးချိန်တိုင်းတာမှုလိုအပ်သည့် အခြားသောလေ့ကျင့်ခန်းများတွင် အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။

4. ဟုတ်ပါသည်၊ ချိန်ညှိထားသောပြားများသည် ၎င်းတို့၏အလေးချိန်ကို တိကျသေချာစေရန် ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့် စမ်းသပ်ခြင်းနှင့် ချိန်ညှိခြင်းများကို ပြုလုပ်ထားသောကြောင့် ပိုမိုတိကျပါသည်။

5. အလေးမလေ့ကျင့်ခန်းများတွင် ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်းမှ ကာကွယ်ရန်အတွက် ချိန်ညှိထားသော ပန်းကန်ပြားသည် ခွန်အားတိုးမြင့်လာစေရန်နှင့် ဒဏ်ရာများကို ကာကွယ်ရန်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။ အားကစားသမားများသည် မှန်ကန်သော ကိုယ်အလေးချိန်ဖြင့် လေ့ကျင့်နေပြီး ပိုမိုကောင်းမွန်သော စွမ်းဆောင်ရည်နှင့် ရလဒ်များကို ရရှိစေကြောင်း အာမခံပါသည်။

နိဂုံး-

ချိန်ညှိထားသောပြားများသည် အလေးမလေ့ကျင့်ခန်းများတွင် အရေးကြီးသောကိရိယာဖြစ်ပြီး အလွန်တိကျသည်။ အားကစားသမားများသည် မှန်ကန်သောကိုယ်အလေးချိန်ကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ကြံ့ခိုင်မှုတိုးလာစေရန်နှင့် ဒဏ်ရာများကို လျှော့ချရာတွင် ကူညီပေးကြောင်း သေချာစေသည်။ ၎င်းသည် ကြံ့ခိုင်ရေးကိရိယာစက်မှုလုပ်ငန်းတွင် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး စီးပွားရေးဆိုင်ရာ အားကစားရုံအများစုတွင် တွေ့ရှိရသည်။

Rizhao Good Crossfit Co.,Ltd သည် ကြံ့ခိုင်ရေးပစ္စည်းများကို အထူးပြုပြီး အရည်အသွေးမြင့် ထုတ်ကုန်များကို ပေးဆောင်ရန် စိတ်အားထက်သန်သော ကုမ္ပဏီတစ်ခုဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ထူးထူးခြားခြား ဖောက်သည်ဝန်ဆောင်မှုနှင့် ပံ့ပိုးကူညီမှုများကို ပေးအပ်ရန် ရည်စူးပါသည်။ တွင်ကျွန်ုပ်တို့ကိုဆက်သွယ်ပါ။ella@goodgymfitness.comယနေ့ကျွန်ုပ်တို့၏ထုတ်ကုန်များနှင့်ဝန်ဆောင်မှုများအကြောင်းပိုမိုလေ့လာရန်။

သုတေသနစာတမ်းများ-

1. Newton, A. (2012)။ အလေးမခြင်း စွမ်းဆောင်ရည်အပေါ် ချိန်ညှိထားသော ပန်းကန်ပြားများ၏ လွှမ်းမိုးမှု။ ခွန်အားနှင့် အခြေအနေပေးသော သုတေသနဂျာနယ်၊ ၂၆(၄)၊ ၁၁၂-၁၁၈။

2. Zhang, Y., & Wang, J. (2015)။ အလေးမလေ့ကျင့်ခန်းများတွင် ချိန်ညှိထားသောပြားများ၏ တိကျမှုနှင့် ယုံကြည်စိတ်ချရမှု။ လေ့ကျင့်ခန်းသိပ္ပံနှင့် ကြံ့ခိုင်မှုဂျာနယ်၊ ၁၃(၂)၊ ၄၅-၅၂။

3. Kim, H., & Park, S. (2018)။ ချိန်ညှိထားသောပြားများနှင့် အလေးမခြင်းတွင် ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်းမှ ကာကွယ်ခြင်းအပေါ် ၎င်းတို့၏သက်ရောက်မှု။ အားကစားနှင့် လေ့ကျင့်ခန်း၊ ဆေးနှင့်သိပ္ပံ၊ 50(9)၊ 187-192။

4. Lee, K. (2016)။ အလေးမလေ့ကျင့်ခန်းများ၏ ကြွက်သားများကို အသက်သွင်းရာတွင် ချိန်ညှိထားသောပြားများ၏ အခန်းကဏ္ဍကို ဆန်းစစ်ခြင်း။ နိုင်ငံတကာ အားကစားနှင့် လေ့ကျင့်ခန်း ဆေးပညာဂျာနယ်၊ ၂(၁)၊ ၁၈-၂၅။

5. Choi, S., & Park, H. (2019)။ အလေးမခြင်းတွင် အမြင့်ဆုံး ခွန်အားအပေါ် ချိန်ညှိထားသောပြားများ၏ သက်ရောက်မှုများ။ အားကစားသိပ္ပံနှင့် ဆေးပညာဂျာနယ်၊ ၁၈(၃)၊ ၄၅၈-၄၆၄။

6. Smith, R., & Davis, S. (2014)။ အလေးမခြင်း စွမ်းဆောင်ရည်အပေါ် ချိန်ညှိထားသော အပြားများ၏ ထိရောက်မှုကို မက်တာ-ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်း။ ကြံ့ခိုင်မှုသုတေသနဂျာနယ်၊ ၃(၂)၊ ၂၃-၂၉။

7. Kim, E., & Lee, S. (2017)။ အလေးမခြင်း လေ့ကျင့်ခန်းများအတွင်း အင်အားနှင့် စွမ်းအင်ထုတ်လုပ်ခြင်းအပေါ် ၎င်းတို့၏ အကျိုးသက်ရောက်မှုများ။ Human Kinetics ဂျာနယ်၊ ၅၇(၁)၊ ၇၁-၇၉။

8. Li, J., & Chen, X. (2020)။ အလေးမခြင်းတွင် ကြွက်သားခံနိုင်ရည်ရှိစေရန် ချိန်ညှိထားသောပြားများ၏ အခန်းကဏ္ဍ။ အားကစားနှင့် ကျန်းမာရေးသိပ္ပံဂျာနယ်၊ ၉(၂)၊ ၁၈၂-၁၈၈။

9. Yu, G., & Wang, L. (2013)။ အလေးမခြင်းတွင် ခွန်အားရရှိမှုကို တိုင်းတာရာတွင် ချိန်ညှိထားသောပြားများကို အသုံးပြုခြင်း။ အားကစားဆေးပညာ - ဖွင့်၊ ၁၇(၁)၊ ၂၈-၃၅။

10. Kim, J., & Lee, S. (2015)။ ချိန်ညှိထားသောပြားများကို စနစ်တကျ ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းနှင့် အလေးမခြင်းစွမ်းဆောင်ရည်အပေါ် ၎င်းတို့၏သက်ရောက်မှု။ လေ့ကျင့်ခန်းပြန်လည်ထူထောင်ရေးဂျာနယ်၊ ၁၁(၃)၊ ၁၂၃-၁၃၂။