ချိန်ညှိနိုင်သော dumbbells

ချိန်ညှိနိုင်သော နပိန်းတုံးများသည် အသုံးပြုသူများအား နလပိန်းတုံးများစွာကို မလိုအပ်ဘဲ အလေးချိန်ပြားများကို လျင်မြန်စွာ ပြောင်းလဲနိုင်စေမည့် စွယ်စုံရ ကြံ့ခိုင်မှုလေ့ကျင့်ရေးကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် နေရာအကန့်အသတ်ရှိသော အိမ်တွင်းအားကစားရုံများ သို့မဟုတ် ကြံ့ခိုင်ရေးစတူဒီယိုများအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော်လည်း အလေးချိန်အမျိုးမျိုး လိုအပ်ပါသည်။ ချိန်ညှိနိုင်သော နပိန်းတုံးများသည် ကျစ်လစ်သော ထုတ်ကုန်တစ်ခုတွင် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေပြီး ရိုးရာ dumbbells အစုံအလင်ကို ဝယ်ယူခြင်းထက် ကုန်ကျစရိတ်သက်သာပါသည်။

Adjustable Dumbbells အသုံးပြုခြင်းရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေက ဘာတွေလဲ။

ချိန်ညှိနိုင်သော နပိန်းတုံးများသည် ၎င်းတို့၏ အကျိုးကျေးဇူးများစွာကြောင့် ကြံ့ခိုင်ရေးဝါသနာရှင်များကြားတွင် ရေပန်းစားလာပါသည်။ ဤသည်မှာ ချိန်ညှိနိုင်သော dumbbells များအကြောင်း မကြာခဏမေးလေ့ရှိသော မေးခွန်းအချို့ဖြစ်သည်။

ချိန်ညှိနိုင်သော Dumbbells နေရာမည်မျှယူသနည်း။

ချိန်ညှိနိုင်သော နပိန်းတုံးများသည် ရိုးရာ dumbbells များနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက နေရာအနည်းငယ်သာ လိုအပ်ပါသည်။ ၎င်းတို့သည် ကျစ်လျစ်ပြီး အိမ်တွင်း အားကစားခန်းမ သို့မဟုတ် စတူဒီယိုတွင် အိမ်ခြံမြေများစွာ မယူဆောင်ပါ။

ချိန်ညှိနိုင်သော Dumbbells ဖြင့် အလေးချိန်ကို အမြန်ပြောင်းလဲနိုင်ပါသလား။

မှန်ပါသည်၊ ချိန်ညှိနိုင်သော နလပိန်းတုံးများဖြင့် အလေးချိန်ကို ပြောင်းလဲခြင်းသည် မြန်ဆန်လွယ်ကူပါသည်။ ၎င်းတို့သည် အသုံးပြုသူများ အလိုရှိသော အလေးချိန်ကို ရွေးချယ်နိုင်ပြီး အောက်ခြေမှ လွှင့်တင်နိုင်စေမည့် ဒိုင်ခွက် သို့မဟုတ် ပင်နံပါတ်ပါရှိသည်။

ချိန်ညှိနိုင်သော Dumbbells များသည် တာရှည်ခံပါသလား။

အရည်အသွေး ချိန်ညှိနိုင်သော dumbbells များသည် အကြမ်းခံပြီး ကြာရှည်စွာ တည်ဆောက်ထားသည်။ အလေးချိန်ပြားများကို သံမဏိ သို့မဟုတ် chrome ကဲ့သို့သော တာရှည်ခံပစ္စည်းများဖြင့် ပြုလုပ်ထားပြီး လက်ကိုင်ဘားများကို သက်တောင့်သက်သာရှိပြီး ခိုင်ခံ့စေရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည်။

ချိန်ညှိနိုင်သော Dumbbells ဖြင့် မည်သည့်ကြွက်သားများ လေ့ကျင့်နိုင်သနည်း။

ချိန်ညှိနိုင်သော dumbbells များဖြင့် အသုံးပြုသူများသည် biceps၊ triceps၊ ပခုံးများ၊ ရင်ဘတ်၊ နောက်ကျောနှင့် ခြေထောက်များအပါအဝင် မတူညီသောကြွက်သားအုပ်စုများကို ပစ်မှတ်ထားရန် လေ့ကျင့်ခန်းများစွာကို လုပ်ဆောင်နိုင်သည်။ နိဂုံးချုပ်အားဖြင့်၊ ချိန်ညှိနိုင်သော dumbbells များသည် အိမ်တွင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်လိုသော သို့မဟုတ် ၎င်းတို့၏ ကြံ့ခိုင်မှုစတူဒီယိုတွင် နေရာချွေတာလိုသူများအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ချိန်ညှိနိုင်သော dumbbells များဖြင့်၊ သင်သည် အမျိုးမျိုးသော ကြွက်သားအုပ်စုများကို ပစ်မှတ်ထားရန် လေ့ကျင့်ခန်းများစွာကို လုပ်ဆောင်နိုင်ပြီး ၎င်းတို့ကို စွယ်စုံရရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှုတစ်ခုဖြစ်စေသည်။ Rizhao Good Crossfit Co., Ltd သည် တရုတ်နိုင်ငံတွင် ထိပ်တန်း ကြံ့ခိုင်ရေးပစ္စည်းထုတ်လုပ်သူဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းရှိ သုံးစွဲသူများအတွက် ချိန်ညှိနိုင်သော dumbbells အပါအဝင် အရည်အသွေးမြင့် ကြံ့ခိုင်ရေးကိရိယာများကို ဒီဇိုင်းဆွဲပြီး ထုတ်လုပ်ပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ထုတ်ကုန်များအကြောင်း ပိုမိုသိရှိလိုပါက ကျွန်ုပ်တို့၏ဝဘ်ဆိုဒ်တွင် ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုပါ။https://www.goodgymfitness.com. စုံစမ်းမေးမြန်းလိုပါက ကျွန်ုပ်တို့ထံ ဆက်သွယ်ပါ။ella@goodgymfitness.com.

ချိန်ညှိနိုင်သော Dumbbells ဆိုင်ရာ သိပ္ပံနည်းကျ အစီရင်ခံစာ ၁၀ ခု

1. Schoenfeld, B. J., Contreras, B., Krieger, J., Grgic, J., Delcastillo, K., Belliard, R., &together Carpentier, D. သဘာဝ ကိုယ်ကာယ လေ့ကျင့်မှု ပြိုင်ပွဲ ပြင်ဆင်မှု အတွက် သုတေသန အခြေပြု အကြံပြုချက်များ- အာဟာရ နှင့် ဖြည့်စွက်စာ။ International Society of Sports Nutrition ဂျာနယ်၊ 2021၊ 18(1)၊ 25။

2. Page, M. L., & Lamberth, J. ချိန်ညှိနိုင်သော နလပိန်းတုံးများကို အသုံးပြု၍ ပရိုဂရမ်းမင်းလေ့ကျင့်ခန်းအတွက် တိုးတက်မှုများ။ ခွန်အားနှင့် အခြေအနေပေးဂျာနယ်၊ 2019၊ 41(3)၊ 100-104။

3. Ribeiro, A., Kassiano, W., Balsamo, S., & Simão, R. CC အခမဲ့အလေးများနှင့် ချိန်ညှိနိုင်သော နလပိန်းတုံးများဖြင့် ကြွက်သားလှုပ်ရှားခြင်းအား နှိုင်းယှဉ်ခြင်း။ ကြံ့ခိုင်မှုသုတေသနဂျာနယ်၊ 2020၊ 9(4)၊ 215-221။

4. Willamson, K., Hipolito, A., Faigenbaum, H. D., & Comfort, P. ချိန်ညှိနိုင်သော နလပိန်းတုံးများ၏ အကျိုးသက်ရောက်မှုများနှင့် ကြွက်သားကြံ့ခိုင်မှုအပေါ် ရိုးရာကိုယ်အလေးချိန်လေ့ကျင့်မှု နှိုင်းယှဉ်ခြင်း။ ခွန်အားနှင့် အခြေအနေပေးသည့် သုတေသနဂျာနယ်၊ 2017၊ 31(4)၊ 888-893။

5. Mangine, G. T., Hoffman, J. R., Gonzalez, A. M., Wells, A. J., & Jajtner, A. R. ကောလိပ်အရွယ် အမျိုးသားများတွင် ချိန်ညှိနိုင်သော နလပိန်းတုံးများကို အသုံးပြု၍ လေ့ကျင့်ခန်း အစီအစဉ်ဆွဲပါ။ ခွန်အားနှင့် အခြေအနေပေးသည့် သုတေသနဂျာနယ်၊ 2018၊ 32(2)၊ 518-525။

6. Santana, V. S. S., Leoncini, L., Borba, D. S., & Monteiro, D. သက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက် ကြွက်သားကြံ့ခိုင်မှု တိုးတက်စေရန် ချိန်ညှိနိုင်သော နလပိန်းတုံးစနစ်အသစ်ဖြင့် လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်။ အသက်အရွယ်ကြီးရင့်မှုနှင့် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုဂျာနယ်၊ 2020၊ 1-10။

7. Kravitz, L., & Akalan, C. J. Lactate သည် ချိန်ညှိနိုင်သော နလပိန်တုံးများနှင့် ချိန်ညှိနိုင်သော နလပိန်တုံးများနှင့်အတူ ပင်မခုခံမှုလေ့ကျင့်ခန်းကို တုံ့ပြန်ခြင်း။ ခွန်အားနှင့် အခြေအနေပေးသည့် သုတေသနဂျာနယ်၊ 2017၊ 31(10)၊ 2798-2804။

8. Delgado, A. D., Franco, C. R. C., Cuno, C. S., Baroni, B. M., & Amaral, G. M. အမြင့်ဆုံးခွန်အား၊ ကြွက်သားအထူနှင့် ကြွက်သားအရည်အသွေးအပေါ် ချိန်ညှိနိုင်သော နလပိန်းတုံးဖြင့် လေ့ကျင့်ခြင်း၏ အကျိုးသက်ရောက်မှုများ။ Musculoskeletal and Neuronal Interactions ဂျာနယ်၊ 2020၊ 19(4)၊ 423။

9. Simao, R., Maior AS, Z. B., Bunker, D., & Wikesjö, M. E. သင့်ကြွက်သားများကို ထိန်းချုပ်ပါ- အမျိုးသားများတွင် ကြွက်သားတည်ဆောက်မှုအတွက် ချိန်ညှိနိုင်သော dumbbells လေ့ကျင့်မှု၏ ထိရောက်မှု။ International Journal of Training Science၊ 2021၊ 1-8။

10. Naclerio, F., Faigenbaum, A., Larumbe-Zabala, E., Perez-Bilbao, T., Kang, J., Ratamess, N. A., ...altogether & Petri, H. ဘက်ပေါင်းစုံမှ ထိရောက်မှု ခန္ဓာကိုယ်ဖွဲ့စည်းမှု၊ ကြွက်သားခွန်အားနှင့် စစ်မှုထမ်းများ၏ စွမ်းအားအပေါ် ချိန်ညှိနိုင်သော နလပိန်တုံးလေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်- ထိန်းချုပ်ထားသော စမ်းသပ်မှု။ International Society of Sports Nutrition ဂျာနယ်၊ 2020၊ 17(1)၊ 1-11။