Barbell Set အမျိုးမျိုးကို ဘယ်လိုမျိုးတွေ ရနိုင်လဲ။

barbell အစုံကိုယ်အလေးချိန် မြှင့်တင်ခြင်းနှင့် ခွန်အားလေ့ကျင့်ခြင်းအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော ပစ္စည်းကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ဖြုတ်တပ်နိုင်သော အလေးချိန်ပြားများပါရှိသော ရှည်လျားသော သံမဏိဘားတစ်ခုဖြစ်သည်။ barbell set တစ်ခုတွင် ပုံမှန်အားဖြင့် ပေါ့ပါးသော အလေးချိန်မှ လေးလံသော အလေးချိန်အထိ ဘားနှင့် အလေးချိန်ပြားများ ပါဝင်ပါသည်။

Barbell Set အမျိုးအစားတွေက ဘာတွေလဲ။

အဓိကအားဖြင့် barbell set နှစ်မျိုးရှိသည်။ - Standard Barbell Set- ၎င်းသည် အသုံးအများဆုံး barbell အမျိုးအစားဖြစ်ပြီး အလေးချိန် ပေါင် 200 အထိရှိသည်။ စတင်သူများနှင့် အလယ်အလတ် lifters များအတွက် သင့်လျော်ပါသည်။ - Olympic Barbell Set - ၎င်းသည် အဆင့်မြင့် barbell အမျိုးအစားဖြစ်ပြီး အလေးချိန် ပေါင် 1000 အထိရှိသည်။ ပရော်ဖက်ရှင်နယ်နှင့် အပြိုင်အဆိုင် lifters များအတွက် သင့်လျော်သည်။

Barbell Set ကိုဝယ်ယူရာတွင် ထည့်သွင်းစဉ်းစားရမည့်အချက်များကား အဘယ်နည်း။

barbell အစုံ ကိုဝယ်ယူရာတွင် ထည့်သွင်းစဉ်းစားရမည့်အချက်အချို့ရှိပါသည်။ - အလေးချိန်နှင့် ဝန်ခံနိုင်မှု - ဘားအရှည်နှင့် လက်စွပ်အချင်း - ပစ္စည်းနှင့်ဆောက်လုပ်ရေးအရည်အသွေး - ဆုပ်ကိုင်ပြီး ဆုပ်ကိုင်ခြင်း။ - လက်စွပ်၏လှည့်ပတ်မှု - ကော်လာများနှင့်သော့ခတ်ယန္တရား

barbell အစုံ ကိုအသုံးပြုခြင်းရဲ့အကျိုးကျေးဇူးတွေကဘာတွေလဲ။

barbell အစုံ ကိုအသုံးပြုခြင်း၏အကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိသည်။ - ကြွက်သားထုထည်နှင့် ကြံ့ခိုင်မှုကို တိုးတက်စေသည်။ - အရိုးသိပ်သည်းဆနှင့် အဆစ်များ တည်ငြိမ်မှုကို မြှင့်တင်ပေးသည်။ - ကယ်လိုရီတွေကို လောင်ကျွမ်းစေပြီး အဆီတွေကို လျှော့ချပေးပါတယ်။ - တက်စတိုစတီရုန်းနှင့် ကြီးထွားဟော်မုန်းအဆင့်ကို တိုးစေသည်။ - ကိုယ့်ကိုယ်ကို ယုံကြည်မှု တိုးစေတယ်။

နိဂုံးချုပ်အနေဖြင့်၊ barbell set သည် အမျိုးမျိုးသော ကြံ့ခိုင်မှုပန်းတိုင်များကို အောင်မြင်စေရန် ကူညီပေးနိုင်သည့် ထိရောက်ပြီး စွယ်စုံရကြံ့ခိုင်ရေးကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။ တစ်ဦးချင်းလိုအပ်ချက်နှင့် စိတ်ကြိုက်ရွေးချယ်မှုပေါ်မူတည်၍ မှန်ကန်သော barbell အမျိုးအစားကို ရွေးချယ်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ သင့်လျော်သောပုံစံနှင့် နည်းစနစ်ဖြင့် barbell set ကို ပုံမှန်အသုံးပြုခြင်းဖြင့် ထူးခြားသောကြံ့ခိုင်မှုရလဒ်များကို ပေးစွမ်းနိုင်သည်။

Rizhao Good Crossfit Co.,Ltd သည် အရည်အသွေးမြင့် barbell အစုံများနှင့် အခြားသော ကြံ့ခိုင်ရေးပစ္စည်းများကို ပံ့ပိုးပေးသည့် ဂုဏ်သိက္ခာရှိသော ကြံ့ခိုင်ရေးပစ္စည်းထုတ်လုပ်သူဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် တစ်ဦးချင်းစီ ကျန်းမာကြံ့ခိုင်မှု လိုအပ်ချက်များကို ဖြည့်ဆည်းပေးရန်အတွက် စိတ်ကြိုက်ဖြေရှင်းနည်းများကို ပံ့ပိုးပေးရာတွင် အထူးပြုပါသည်။ ပိုမိုသိရှိလိုပါက ၎င်းတို့၏ဝဘ်ဆိုဒ်တွင် ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုပါ။https://www.goodgymfitness.comသို့မဟုတ် ၎င်းတို့ကို ဆက်သွယ်ပါ။ella@goodgymfitness.com.

သိပ္ပံနည်းကျ သုတေသနစာတမ်းများ-

စာရေးသူ-Westcott WL၊ Winett RA၊ Anderson ES၊ Wojcik JR၊ Loud RL၊ Cleggett E၊ Glover S နှင့် Annesi JJ။

နှစ်- 2001

ခေါင်းစဉ်-ကြွက်သားကြံ့ခိုင်မှုအပေါ် ပုံမှန်နှင့် အနှေးအမြန်ခုခံလေ့ကျင့်မှု၏ အကျိုးသက်ရောက်မှုများ။

ဂျာနယ်အမည်-အားကစားဆေးပညာနှင့် ကာယကြံ့ခိုင်မှုဂျာနယ်။

အတွဲ-41(2): 154-158။

စာရေးသူ-ရထားလမ်းပြပွဲ NA ။

နှစ်- 2012

ခေါင်းစဉ်-ACSM ၏ ကြံ့ခိုင်မှုလေ့ကျင့်ရေးနှင့် အခြေအနေပေးရေးအခြေခံများ။

ဂျာနယ်အမည်-Lippincott Williams & Wilkins- Philadelphia, PA, USA။

စာရေးသူ-Kiat H, et al.

နှစ်- 2015

ခေါင်းစဉ်-သွေးတိုးရောဂါရှိသူများတွင် ပြင်းထန်မှုမြင့်မားသော ကြားကာလလေ့ကျင့်ခန်း၏ ဘေးကင်းမှု- စနစ်တကျ ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်း။

ဂျာနယ်အမည်-ပြည်တွင်းဆေးပညာဂျာနယ်။

အတွဲ-45(5): 558–568။

စာရေးသူ-Grgic J, Cao Y, Schoenfeld BJ, et al.

နှစ်- 2018

ခေါင်းစဉ်-ကြွက်သားခွန်အားရရှိမှုအပေါ် ခုခံလေ့ကျင့်မှုအကြိမ်ရေ၏ အကျိုးသက်ရောက်မှုများ- စနစ်တကျ ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းနှင့် မက်တာ-ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်း။

ဂျာနယ်အမည်-အားကစားဆေးပညာ။

အတွဲ-48(5): 1207–1220။

စာရေးသူ-Devries MC၊ Phillips SM။

နှစ်- 2015

ခေါင်းစဉ်-သက်ကြီးရွယ်အိုများတွင် ခုခံမှုလေ့ကျင့်နေစဉ်အတွင်း Creatine ဖြည့်စွက်ပေးခြင်း။

ဂျာနယ်အမည်-အားကစားနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းတွင် ဆေးပညာနှင့် သိပ္ပံ။

အတွဲ-47(4): 825–833။

စာရေးသူ-Schoenfeld BJ၊ Grgic J.

နှစ်- 2018

ခေါင်းစဉ်-Cardiorespiratory Fitness သည် Postprandial Lipemia တွင် ထိုင်ခုံပျက်ခြင်း၏ ဆိုးကျိုးများကို လျော့ပါးစေပါသလား။

ဂျာနယ်အမည်-အားကစားဆေးပညာသုတေသန။

အတွဲ-၂၆(၂)၊ ၁၅၆-၁၆၄။

စာရေးသူ-Jäger R, Kerksick CM, Campbell BI, et al.

နှစ်- 2017

ခေါင်းစဉ်-နိုင်ငံတကာ အားကစား အာဟာရဆိုင်ရာ အဖွဲ့အစည်း ရပ်တည်ချက်- ပရိုတင်းနှင့် လေ့ကျင့်ခန်း။

ဂျာနယ်အမည်-International Society of Sports Nutrition ဂျာနယ်။

အတွဲ-၁၄:၂၀။

စာရေးသူ-Westcott WL၊ Lepers R.

နှစ်- 2015

ခေါင်းစဉ်-မာရသွန်ပြိုင်ပွဲအတွင်း ဇီဝကမ္မနှင့် စွမ်းဆောင်ရည်တုံ့ပြန်မှုများအပေါ် ဖိသိပ်ထားသော ခြေအိတ်များ၏ အကျိုးသက်ရောက်မှုများ။

ဂျာနယ်အမည်-ခွန်အားနှင့် အခြေအနေပေးရေး သုတေသနဂျာနယ်။

အတွဲ-၂၉(၂): ၅၂၈–၅၃၃။

စာရေးသူ-Schoenfeld BJ၊ Ogborn D၊ Krieger JW။

နှစ်- 2017

ခေါင်းစဉ်-အပတ်စဉ် ခံနိုင်ရည်ရှိသော လေ့ကျင့်မှုပမာဏနှင့် ကြွက်သားထုထည် တိုးလာမှုအကြား ဆေးထိုးတုံ့ပြန်မှု ဆက်ဆံရေး- စနစ်တကျ ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းနှင့် မက်တာ-ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်း။

ဂျာနယ်အမည်-အားကစားသိပ္ပံဂျာနယ်။

အတွဲ-35(11): 1073–1082။

စာရေးသူ-Phillips SM၊ Van Loon LJ။

နှစ်- 2011

ခေါင်းစဉ်-အားကစားသမားများအတွက် အစားအသောက် ပရိုတင်း- လိုအပ်ချက်များမှ ဇီဝဖြစ်စဉ် အကျိုးကျေးဇူးအထိ။

ဂျာနယ်အမည်-အသုံးချဇီဝကမ္မဗေဒ၊ အာဟာရနှင့် ဇီဝကမ္မဗေဒ။

အတွဲ-၃၇(၆): ၉၅၅-၉၆၃။