power rack တစ်ခုတွင် မည်သည့်ဘေးကင်းရေးအင်္ဂါရပ်များက အရေးကြီးသနည်း။

စဉ်းစားကြည့်တဲ့အခါပါဝါထိန်သိမ်းအလေးမခြင်း သို့မဟုတ် ခွန်အားလေ့ကျင့်ခြင်းအတွက် ဘေးကင်းရေးသည် အရေးကြီးဆုံးဖြစ်သည်။ power rack တွင် အဓိက ဘေးကင်းရေး အင်္ဂါရပ်များ ပါဝင်သည်-

1. Spotter Arms/Safety Bars-

  - ဓာတ်လှေကားပျက်ကွက်ပါက ဘားဘဲလ်ကိုဖမ်းရန်အတွက် Spotter လက်များ သို့မဟုတ် လုံခြုံရေးဘားများသည် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။ ဘားက သင့်အပေါ် မကျသွားကြောင်း သေချာစေခြင်းဖြင့် ၎င်းတို့သည် ပြင်းထန်သော ဒဏ်ရာများကို ကာကွယ်နိုင်ပါသည်။ ၎င်းတို့သည် သင်၏ အမြင့်အတွက် ခိုင်ခံ့သော၊ ချိန်ညှိနိုင်သော၊ နေရာချထားကြောင်း သေချာပါစေ။

2. ခိုင်ခံ့သော ဆောက်လုပ်ရေး-

  - တွန်းလှဲခြင်း သို့မဟုတ် တုန်လှုပ်ခြင်းမရှိဘဲ လေးလံသောဝန်များကို ခံနိုင်ရည်ရှိသော အလေးချိန်မြင့်မားသော သံမဏိဖြင့် ပြုလုပ်ထားသင့်သည်။ အမြင့်ဆုံးကြာရှည်ခံမှုနှင့် တည်ငြိမ်မှုအတွက် အနည်းဆုံး 11-gauge စတီးလ်ပါသော လှောင်အိမ်များကို ရှာဖွေပါ။

3. လုံခြုံသော Bolting သို့မဟုတ် အလေးချိန် Anchoring:

  - power rack ကို ကြမ်းပြင်တွင် bolt ထားသင့်သည် သို့မဟုတ် ၎င်းကို တွယ်ကပ်ရန် အလေးချိန် တံစို့များ ပါရှိရမည်။ ၎င်းသည် လေးလံသော ဓာတ်လှေကားများ သို့မဟုတ် ဆွဲတင်ခြင်းများတွင် ထိန်သိမ်းခြင်းကို တားဆီးသည်။

4. ချိန်ညှိနိုင်သော J-Hooks-

  - J-Hooks သို့မဟုတ် bar ကိုင်ဆောင်သူများသည် ချိန်ညှိနိုင်သော၊ barbell ကို လုံခြုံစေရန် လော့ခ်ချသည့် ယန္တရားတစ်ခု တပ်ဆင်ထားသင့်သည်။ ဘား၏ပျက်စီးမှုကိုကာကွယ်ရန်နှင့်ဆူညံသံကိုလျှော့ချရန်သူတို့တွင်အကာအကွယ်အဖုံးပါရှိသင့်သည်။

5. Wide Base နှင့် Anti-Slip ft

  - ကျယ်ပြန့်သောအခြေခံသည်ပိုမိုတည်ငြိမ်မှုကိုပေးသည်။ ချော်နေသောခြေဖဝါးများ သို့မဟုတ် ရော်ဘာပြုလုပ်ထားသော အောက်ခြေပြားများသည် ထိန်သိမ်းကို ချော်လဲခြင်း သို့မဟုတ် ကြမ်းပြင်ပျက်စီးခြင်းမှ ကာကွယ်နိုင်သည်။

6. အမြင့်နှင့် အနံ လိုက်ဖက်ညီမှု-

  - squats သို့မဟုတ် overhead presses ကဲ့သို့သော သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းလှုပ်ရှားမှုများနှင့် လိုက်ဖက်သည့် rack အမြင့်နှင့် width ကို သေချာပါစေ။ ဓာတ်လှေကားများကို သက်တောင့်သက်သာ နှင့် ဘေးကင်းစွာ ဆောင်ရွက်ရန် နေရာအလုံအလောက် ရှိသင့်သည်။

7. Knurled Grip ပါရှိသော ဆွဲဆန့်ဘား-

  - ဆုပ်ကိုင်ထားသော လက်ကိုင်ပါရှိသော ဆွဲဆန့်ဘားသည် သင့်အား မြဲမြံစွာ ဆုပ်ကိုင်ထားကြောင်း သေချာစေပြီး ဆွဲတင်နေစဉ်အတွင်း ချော်ထွက်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးသည်။ ဤအင်္ဂါရပ်သည် သင့်အခွေတွင် စွယ်စုံရနိုင်မှုကိုလည်း တိုးပေးပါသည်။

8. မြင့်မားသောအလေးချိန် စွမ်းရည်-

  - သင်တင်မည့် အမြင့်ဆုံးအလေးများကို ကိုင်တွယ်နိုင်စေရန်နှင့် ဘေးကင်းစေရန်အတွက် အပိုစွမ်းရည်အချို့ကို ထိန်းကြောင်းသေချာစေရန် ထိန်သိမ်း၏အလေးချိန်ကို စစ်ဆေးပါ။

9. အနောက်ဘက် အပေါက်အကွာ-

  - ၎င်းသည် သင်၏ရွေ့လျားမှုအကွာအဝေးနှင့် ရုတ်သိမ်းသည့်ပုံစံနှင့်ကိုက်ညီစေရန် ဘေးကင်းရေးဘားများနှင့် J-Hooks များကို ပိုမိုတိကျစွာနေရာချထားနိုင်စေမည့် ခုံတန်းဖိအမြင့်တစ်ဝိုက်တွင် ပိုမိုတင်းကျပ်သောအပေါက်အကွာကို ရည်ညွှန်းသည်။

10. Safety Pins နှင့် Straps များ-

  - Safety pins နှင့် straps များသည် နောက်ထပ်အကာအကွယ်အလွှာများကို ပေးဆောင်သည်။ ကြိုးများကို အစက်အပြောက်ယန္တရားအဖြစ် အသုံးပြုနိုင်ပြီး ပြုတ်ကျပါက ဘားဘဲလ်ကို ထိခိုက်မှုမှ ကာကွယ်ပေးကာ ပိုမိုပျော့ပြောင်းမှုကို ပေးစွမ်းနိုင်သည်။

11. တည်ငြိမ်မှုနှင့် အလေးချိန် ဖြန့်ဝေမှု-

  - power rack သည် load အောက်တွင် လှုပ်ခြင်း သို့မဟုတ် မလှုပ်သင့်ပါ။ အားဖြည့်ဘောင်များ၊ အစိုင်အခဲ ဂဟေဆက်မှုများနှင့် သင့်လျော်သော အလေးချိန် ဖြန့်ဖြူးမှု ရှိမရှိ စစ်ဆေးပါ။

12. Protective Coating နှင့် Finish-

  - အရည်အသွေးမြင့် အမှုန့်အပေါ်ယံပိုင်းနှင့် သံချေးခံနိုင်ရည်ရှိသော အချောထည်များသည် ထိန်သိမ်းအား အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ယိုယွင်းပျက်စီးခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးပြီး ၎င်း၏ကြံ့ခိုင်မှုနှင့် ဘေးကင်းမှုကို ထိန်းသိမ်းထားသည်။

ဤဘေးကင်းရေးအင်္ဂါရပ်များသည် သင့်ပါဝါသိုလှောင်ရုံတွင် ရှိနေကြောင်းသေချာစေခြင်းဖြင့် ထိခိုက်ဒဏ်ရာရနိုင်ခြေကို သိသိသာသာလျှော့ချနိုင်ပြီး ပိုမိုတည်ငြိမ်ပြီး ထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းပတ်ဝန်းကျင်ကို ဖန်တီးနိုင်ပါသည်။

Rizhao သည် တရုတ်နိုင်ငံရှိ ပရော်ဖက်ရှင်နယ် Power rack ထုတ်လုပ်သူနှင့် ပေးသွင်းသူဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်ကြိုက်ပါဝါထိန်သိမ်းကို တရုတ်နိုင်ငံတွင်သာမက ကျွန်ုပ်တို့တွင် အသစ်ဆုံးနှင့်အဆင့်မြင့်သောစျေးနှုန်းများပါရှိသည်။ စုံစမ်းမေးမြန်းလိုပါက ella@goodgymfitness.com တွင် ကျွန်ုပ်တို့ထံ ဆက်သွယ်နိုင်ပါသည်။