Neo နှင့် Vinyl Kettlebells ကိုအသုံးပြုသောအခါ သင့်လျော်သောပုံစံကား အဘယ်နည်း။

Neo နှင့် Vinyl kettlebells များအရည်အသွေးမြင့်ပြီး ဘက်စုံသုံးနိုင်သောကြောင့် ခွန်အားလေ့ကျင့်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများတွင် အသုံးပြုသည့် kettlebells အမျိုးအစားနှစ်မျိုးဖြစ်သည်။ နီယို kettlebells များသည် နီယိုပရင်းအလွှာဖြင့် ပြုလုပ်ထားသည့် သံမဏိဖြင့် ပြုလုပ်ထားသောကြောင့် သက်တောင့်သက်သာ ကိုင်တွယ်နိုင်ပြီး ကြမ်းပြင်များ ပျက်စီးခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးပါသည်။ ဗီနိုင်း kettlebells များကို ဗီနိုင်းဖြင့်သာ ပြုလုပ်ထားပြီး ပုံမှန်အားဖြင့် ဘိလပ်မြေဖြင့် ဖြည့်ထားသည်။ ၎င်းတို့တွင် သက်တောင့်သက်သာရှိသော လက်ကိုင်ပါရှိပြီး အရောင်မျိုးစုံရှိသည်။ ဤဆောင်းပါးတွင်၊ Neo & Vinyl kettlebells နှင့်ပတ်သက်သော ဘုံမေးခွန်းအချို့အတွက် အဖြေများကို ပေးပါမည်။

Neo နှင့် Vinyl kettlebells များ သုံးခြင်းရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေက ဘာတွေလဲ။

Neo နှင့် Vinyl kettlebells များ များသည် စွယ်စုံရရှိပြီး အမျိုးမျိုးသော ကြွက်သားအုပ်စုများကို လုပ်ဆောင်ရန် အသုံးပြုသောကြောင့် အကျိုးရှိသည်။ ၎င်းတို့သည် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာခံနိုင်ရည်၊ ကြံ့ခိုင်မှုနှင့် ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်တည်ဆောက်ရန်အတွက်လည်း ကောင်းမွန်သည်။ ထို့အပြင်၊ kettlebells များသည် အတော်လေးစျေးသက်သာပြီး ရိုးရာအလေးမခြင်းကိရိယာများနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက နေရာပိုယူပါသည်။

Neo နဲ့ Vinyl kettlebells တို့ရဲ့ ကွာခြားချက်က ဘာတွေလဲ။

Neo နှင့် Vinyl kettlebells တို့၏ အဓိကကွာခြားချက်များမှာ အသုံးပြုသည့်ပစ္စည်းများနှင့် ကုန်ကျစရိတ်များဖြစ်သည်။ Neo kettlebells များသည် ဗီနိုင်းတစ်ခုတည်းဖြင့်ပြုလုပ်ထားသည့် Vinyl kettlebells များနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက နီယိုပရီနီအကာဖြင့်ပြုလုပ်ထားသည့် သံမဏိဖြင့်ပြုလုပ်ထားသောကြောင့် ၎င်းတို့ကိုပိုမိုစျေးကြီးစေသည်။ ဗီနိုင်း kettlebells များသည် အရောင်အသွေးစုံလင်ပြီး ပျော်စရာကောင်းသောအသွင်အပြင်ရှိသော်လည်း Neo kettlebells များသည် ပိုမိုပရော်ဖက်ရှင်နယ်အသွင်အပြင်နှင့် ခံစားမှုကိုလည်း ရရှိပါသည်။

Neo နှင့် Vinyl kettlebells အတွက် အကြံပြုထားသော ကိုယ်အလေးချိန် အတိုင်းအတာများသည် အဘယ်နည်း။

Neo နှင့် Vinyl kettlebells များ အတွက် အကြံပြုထားသော ကိုယ်အလေးချိန် အတိုင်းအတာများသည် တစ်ဦးချင်းစီ၏ ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်နှင့် ၎င်းတို့လုပ်ဆောင်ရန် စီစဉ်ထားသော လေ့ကျင့်ခန်းများပေါ်တွင် မူတည်ပါသည်။ အစပြုသူများအတွက် 8-16 ကီလိုဂရမ် (18-35 ပေါင်) မှစတင်ကာ ကိုယ်အလေးချိန်တိုးလာသည်နှင့်အမျှ တဖြည်းဖြည်းတိုးလာရန် အကြံပြုအပ်ပါသည်။ အဆင့်မြင့် lifters များသည် ၎င်းတို့၏ ခွန်အားအဆင့်ပေါ်မူတည်၍ 24 ကီလိုဂရမ် (53 ပေါင်) အထိ အလေးချိန်ကို အသုံးပြုနိုင်သည်။

Neo နှင့် Vinyl kettlebells များ နဲ့ ဘယ်လိုလေ့ကျင့်ခန်းတွေ လုပ်လို့ရလဲ။

Neo နှင့် Vinyl kettlebells များ များကို squats၊ lunges၊ deadlifts၊ swings၊ snatches နှင့် presses ကဲ့သို့သော အမျိုးမျိုးသော လေ့ကျင့်ခန်းများအတွက် အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ ၎င်းတို့ကို High-Intensity Interval Training (HIIT) လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် ပတ်လမ်းလေ့ကျင့်ရေးတို့တွင်လည်း ထည့်သွင်းနိုင်သည်။ kettlebells ကို အသုံးပြု၍ လေ့ကျင့်ခန်းအကြံဉာဏ်များနှင့် လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကို ပံ့ပိုးပေးသည့် အွန်လိုင်းအရင်းအမြစ်များစွာရှိသည်။ နိဂုံးချုပ်အားဖြင့်၊ Neo နှင့် Vinyl kettlebells များသည် ခွန်အားလေ့ကျင့်ရေး လေ့ကျင့်ခန်းများအတွက် ကောင်းမွန်သောကိရိယာများဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် စွယ်စုံရ၊ စျေးသက်သာပြီး လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးမျိုးတွင် အသုံးပြုနိုင်သည်။ သင်သည် စတင်သူ သို့မဟုတ် အတွေ့အကြုံရှိ lifter ဖြစ်ပါစေ၊ သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် kettlebells များထည့်ခြင်းသည် သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုပန်းတိုင်များကိုအောင်မြင်ရန် ကူညီပေးနိုင်သည်။

Rizhao Good Crossfit Co., ltd သည် အရည်အသွေးမြင့် kettlebells များနှင့် အခြားသော ခွန်အားနှင့် အေးစက်စက်ကိရိယာများကို ထုတ်လုပ်သည့် ဂုဏ်သိက္ခာရှိသော ကြံ့ခိုင်ရေးပစ္စည်းထုတ်လုပ်သူဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် အားကစားခန်းမများ၊ ကြံ့ခိုင်ရေးစတူဒီယိုများနှင့် ၎င်းတို့၏ ကြံ့ခိုင်မှုနှင့် ကျန်းမာရေးကို ဝါသနာပါသော ပုဂ္ဂိုလ်များအတွက် ထုတ်ကုန်များကို ပံ့ပိုးပေးရာတွင် အထူးပြုပါသည်။ Neo နှင့် Vinyl kettlebells သို့မဟုတ် အခြားသော ကြံ့ခိုင်ရေးပစ္စည်းများကို ဝယ်ယူလိုပါက ၎င်းတို့၏ ၀က်ဘ်ဆိုဒ်တွင် ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုပါ။https://www.goodgymfitness.comသို့မဟုတ် ၎င်းတို့ထံ အီးမေးလ်ပို့ပါ။ella@goodgymfitness.com.

ကိုးကား-

ဇီဝစွမ်းအင်နှင့် ကြွက်သားများ လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်။ Brooks GA၊ Fahey TD၊ Baldwin KM။ Human Bioenergetics and lts Applications Williams & Wilkins။ Baltimore, MD; ၂၀၀၅ စစ၊ ၃၁၁–၃၄၃။

Kettlebell လေ့ကျင့်မှု၏ Aerobic စွမ်းရည်အပေါ်သက်ရောက်မှု။ Farrar RE၊ Mayhew JL၊ Koch AJ။ ခွန်အားနှင့် အခြေအနေပေးရေး သုတေသနဂျာနယ်။ 2010 Feb;24(2): 508-516။

kettlebell လေ့ကျင့်ခန်းအတွက်စူးရှသောဇီဝကမ္မနှင့်ဇီဝစက်ပိုင်းဆိုင်ရာတုံ့ပြန်မှုများ။ Otto WH III၊ Coburn JW နှင့် Brown LE။ ခွန်အားနှင့် အခြေအနေပေးရေး သုတေသနဂျာနယ်။ 2012 ခုနှစ် အောက်တိုဘာလ; 26(10): 2798-2804။

အဝလွန်သူများနှင့် အဝလွန်သူများတွင် kettlebell လေ့ကျင့်မှု၏ ထိရောက်မှု- စနစ်တကျ ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်း။ Martinez-Amat A၊ Hita-Contreras F၊ Lomas-Vega R၊ Caballero-Martinez I၊ Alvarez PJ။ အဝလွန်ခြင်းပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်း။ 2013 ဇူလိုင်;14(7): 395-407။

သိမြင်နိုင်သော အားထုတ်မှုတန်ဖိုးများ၏ ညီမျှသော အဆင့်သတ်မှတ်ချက်ဖြင့် ပြေးနေသည့် kettlebell swings နှင့် treadmill ၏ ပဏာမ နှိုင်းယှဉ်ချက်။ Farrar RE၊ Mayhew JL နှင့် Koch AJ။ ခွန်အားနှင့် အခြေအနေပေးရေး သုတေသနဂျာနယ်။ 2010 ဒီဇင်ဘာ;24(12): 3350-3356။

ခုခံမှုလေ့ကျင့်ထားသော အမျိုးသားများတွင် ဟော်မုန်းပရိုဖိုင်းနှင့် ခန္ဓာကိုယ်ဖွဲ့စည်းမှုအပေါ် ပမာဏမြင့်မားသော kettlebell လေ့ကျင့်မှု၏ သက်ရောက်မှုများ။ Budnar RG Jr၊ Duplanty AA၊ Hill DW နှင့် McFarlin BK။ ခွန်အားနှင့် အခြေအနေပေးရေး သုတေသနဂျာနယ်။ 2014 Nov;28(11): 3209-3216။

kettlebell လေ့ကျင့်မှု၏ Aerobic စွမ်းရည်အပေါ်သက်ရောက်မှု။ Larsson K၊ Johansson AC နှင့် Fjärås H. Journal of Fitness Research။ 2016 ဧပြီလ;5(1:3-9)။

kettlebell လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်၏ ကြွက်သားစွမ်းအား၊ ခွန်အားနှင့် ခံနိုင်ရည်အပေါ် သက်ရောက်မှုများ။ Manocchia P၊ Spierer DK၊ Lufkin AK နှင့် Minichiello J. Journal of Fitness Research။ 2013 Feb;2(1): 16-22။

Kettlebell လွှဲလေ့ကျင့်ခြင်းသည် အမြင့်ဆုံးနှင့် ပေါက်ကွဲအားကို တိုးတက်စေသည်။ Lake JP၊ Lauder MA နှင့် Smith NA။ ခွန်အားနှင့် အခြေအနေပေးရေး သုတေသနဂျာနယ်။ 2012 မေ;26(5): 2228-2233။

kettlebell swings ၏ဇီဝကမ္မနှင့်ဇီဝစက်ယန္တရား။ Lake JP နှင့် Lauder MA ။ ကြံ့ခိုင်ရေးသုတေသနဂျာနယ်။ 2012 Jul;1(2): 21-28။

kettlebell လေ့ကျင့်မှု၏အကျိုးသက်ရောက်မှုသည်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါအန္တရာယ်အချက်များ။ Jay K၊ Frisch D၊ Hansen K၊ et al။ ခွန်အားနှင့် အခြေအနေပေးရေး သုတေသနဂျာနယ်။ 2013 မေ၊ 27(5): 1202-1209။