English
Español 
Português 
русский 
Français 
日本語 
Deutsch 
tiếng Việt 
Italiano 
Nederlands 
ภาษาไทย 
Polski 
한국어 
Svenska 
magyar 
Malay 
বাংলা ভাষার 
Dansk 
Suomi 
हिन्दी 
Pilipino 
Türkçe 
Gaeilge 
العربية 
Indonesia 
Norsk 
تمل 
český 
ελληνικά 
український 
Javanese 
فارسی 
தமிழ் 
తెలుగు 
नेपाली 
Burmese 
български 
ລາວ 
Latine 
Қазақша 
Euskal 
Azərbaycan 
Slovenský jazyk 
Македонски 
Lietuvos 
Eesti Keel 
Română 
Slovenski 
मराठी 
Srpski језик
ကျွန်ုပ်တို့ကို ဖုန်းဆက်ပါ။
+86-633-8811598
ကျွန်ုပ်တို့ကို အီးမေးလ်ပို့ပါ။
ella@goodgymfitness.com
ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချခြင်း တစ်ခုတည်းဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချနိုင်ပါသလား။
2021-08-04
ကိုယ်အလေးချိန် တက်လာခြင်းက အဆီတွေကို လျှော့ချပေးနိုင်သလား။ ဟုတ်ပါတယ်၊ အေရိုးဗစ်က ကိုယ်အလေးချိန်ကျနိုင်တယ်လို့ မထင်ပါနဲ့။
ကျွန်ုပ်တို့ မကြာခဏ ကိုယ်အလေးချိန် လေ့ကျင့်ခြင်းဟု ကျွန်ုပ်တို့ မကြာခဏ ရည်ညွှန်းသော အရာကို ကျွန်ုပ်တို့ သည် anaerobic exercise ဟုခေါ်သည် ။ Anaerobic လေ့ကျင့်ခန်းသည် glycogen စားသုံးပြီး အုပ်စုတစ်စုက အချိန်အကြာကြီး မလုပ်ဆောင်နိုင်ပါ၊ အကြောင်းမှာ လေ့ကျင့်ခန်း အချိန်တိုအတွင်း ပြင်းထန်သော စွမ်းအင်ထောက်ပံ့မှု လိုအပ်ပြီး လူများသည် ပြင်းထန်သော လေ့ကျင့်ခန်းကို အချိန်အကြာကြီး မလုပ်ဆောင်နိုင်သောကြောင့် စက်တစ်လုံးမဟုတ်၊ အဲဒါကို သည်းမခံနိုင်ဘူး၊ အဆီနဲ့ ပရိုတင်းဓာတ်တွေ ပြိုကွဲပျက်စီးနေတာကြောင့် ကိုယ်အလေးချိန် ကျသွားနိုင်သလား။ အဖြေက ဟုတ်တယ်! လူတော်တော်များများက တကယ်ကို ပဟေဋ္ဌိဖြစ်နေကြတယ်၊ ဒီနေ့တော့ တစ်ချက်ကြည့်လိုက်တယ်။
1. ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ သိုလှောင်ထားတဲ့ glycogen ကို စားသုံးပေမယ့် ရှင်းရှင်းလင်းလင်း သိထားသင့်တာကတော့ ဒီနေ့ရဲ့ စွမ်းအင်ဟာ မနက်ဖြန်ရဲ့ အဆီပါ။ ပိုလျှံသော စွမ်းအင်ကို စားသုံးခြင်းသည် စားသုံးခြင်းထက် ပိုစားသုံးခြင်း၏ ပြဿနာဖြစ်သည့် မနက်ဖြန်တွင် အဆီကျခြင်းကို ဆိုလိုသည်၊ ထို့ကြောင့် နားလည်ရန် လွယ်ကူသင့်သည်။
3. Lu iron သည် 10 မိနစ်ကြာ လေ့ကျင့်မှုတစ်ခုပြုလုပ်သော်လည်း အပူသုံးစွဲမှုကြာရှည်စွာရောက်ရှိနိုင်သော်လည်း လောင်ကျွမ်းသောစွမ်းအင်အချိန်သည် နာရီအနည်းငယ် သို့မဟုတ် ရက်အနည်းငယ်အထိ ကြီးထွားနိုင်ပြီး လှိမ့်ထားသောသံ၏အစွမ်းသတ္တိ၊ အလွန်ကြီးသည်၊ ခန္ဓာကိုယ်သည် အောက်ဆီဂျင် အလွန်အကျွံသုံးစွဲပုံပေါ်ပြီး အောက်ဆီဂျင်ပြတ်လပ်မှုကို ထိန်းထားနိုင်ရန် ခန္ဓာကိုယ်သည် ဟန်ချက်ညီစေရန် စွမ်းအင်ဆက်လက်သုံးစွဲနေမည်ဖြစ်သည်။ နာရီဝက်လောက်ကြာအောင် နှလုံးခုန်နှုန်းကို ရပ်တန့်လိုက်တာနဲ့ အဆီတွေကို ဆက်ပြီး မလောင်ကျွမ်းနိုင်ပါဘူး။
မိန်းကလေးတော်တော်များများ မေးတဲ့မေးခွန်းအတွက် သံဓာတ်နဲ့ ကြွက်သားထည့်တာ ထင်ရှားသလား။ ဒါက မှားတဲ့အမြင်ပါ။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ထက် ကြွက်သားတက်ဖို့က ပိုခက်ခဲပါတယ်၊ အထူးသဖြင့် ကြွက်သားမြန်မြန်လိုချင်တဲ့ မိန်းကလေးတွေအတွက်က ရဖို့ခက်သလို အချိန်တိုအတွင်း ကြွက်သားတွေရဖို့က ပိုလို့တောင် မဖြစ်နိုင်ပါဘူး။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် မိန်းကလေးများသည် ယောက်ျားလေးများနှင့် မတူသောကြောင့် အမျိုးသားဟော်မုန်း၏ လျှို့ဝှက်ချက်အဆင့်မှာ တူညီသောကြောင့် King Kong Barbie ဖြစ်လာရန် စိတ်မပူပါနှင့်။
အဆီကျဖို့ ခက်ခဲနေသူတွေအတွက် နေ့စဉ် အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းကို ခေတ္တရပ်ပြီး အားကစားခန်းမကို သွားပါ။ သင်သည် တိုက်ကြီးအသစ်တစ်ခုကို ရှာဖွေတွေ့ရှိလိမ့်မည်။
ကျွန်ုပ်တို့ မကြာခဏ ကိုယ်အလေးချိန် လေ့ကျင့်ခြင်းဟု ကျွန်ုပ်တို့ မကြာခဏ ရည်ညွှန်းသော အရာကို ကျွန်ုပ်တို့ သည် anaerobic exercise ဟုခေါ်သည် ။ Anaerobic လေ့ကျင့်ခန်းသည် glycogen စားသုံးပြီး အုပ်စုတစ်စုက အချိန်အကြာကြီး မလုပ်ဆောင်နိုင်ပါ၊ အကြောင်းမှာ လေ့ကျင့်ခန်း အချိန်တိုအတွင်း ပြင်းထန်သော စွမ်းအင်ထောက်ပံ့မှု လိုအပ်ပြီး လူများသည် ပြင်းထန်သော လေ့ကျင့်ခန်းကို အချိန်အကြာကြီး မလုပ်ဆောင်နိုင်သောကြောင့် စက်တစ်လုံးမဟုတ်၊ အဲဒါကို သည်းမခံနိုင်ဘူး၊ အဆီနဲ့ ပရိုတင်းဓာတ်တွေ ပြိုကွဲပျက်စီးနေတာကြောင့် ကိုယ်အလေးချိန် ကျသွားနိုင်သလား။ အဖြေက ဟုတ်တယ်! လူတော်တော်များများက တကယ်ကို ပဟေဋ္ဌိဖြစ်နေကြတယ်၊ ဒီနေ့တော့ တစ်ချက်ကြည့်လိုက်တယ်။
1. ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ သိုလှောင်ထားတဲ့ glycogen ကို စားသုံးပေမယ့် ရှင်းရှင်းလင်းလင်း သိထားသင့်တာကတော့ ဒီနေ့ရဲ့ စွမ်းအင်ဟာ မနက်ဖြန်ရဲ့ အဆီပါ။ ပိုလျှံသော စွမ်းအင်ကို စားသုံးခြင်းသည် စားသုံးခြင်းထက် ပိုစားသုံးခြင်း၏ ပြဿနာဖြစ်သည့် မနက်ဖြန်တွင် အဆီကျခြင်းကို ဆိုလိုသည်၊ ထို့ကြောင့် နားလည်ရန် လွယ်ကူသင့်သည်။
ကျွန်ုပ်တို့သည် အရာများကို စားကြသည်မှာ သေချာသည်၊ ထို့နောက် ကယ်လိုရီက သေချာသည်၊ စွမ်းအင် တစ်ယူနစ်လျှင် သံလိပ်သုံးစွဲမှုသည် အေရိုးဗစ်ထက် ပိုနေသောကြောင့် lu သံသည် အေရိုးဗစ် စားသုံးမှုထက် တစ်နာရီ အပူပိုစေသောကြောင့် အဆီနှင့် glycogen သိုလှောင်မှုကို ပိုစားသုံးသည် ။ ၊ အပူသည် တိုက်ရိုက် ကွာဟချက် ဖြစ်စေသည်၊ ထို့ကြောင့် အဆီ လျှော့ချနိုင်သည်၊ ၎င်းသည် တိုက်ရိုက် စားသုံးခြင်း သို့မဟုတ် သွယ်ဝိုက် စားသုံးခြင်းသာ ဖြစ်ပြီး ပုံစံ ကွဲပြားပါသည်။
3. Lu iron သည် 10 မိနစ်ကြာ လေ့ကျင့်မှုတစ်ခုပြုလုပ်သော်လည်း အပူသုံးစွဲမှုကြာရှည်စွာရောက်ရှိနိုင်သော်လည်း လောင်ကျွမ်းသောစွမ်းအင်အချိန်သည် နာရီအနည်းငယ် သို့မဟုတ် ရက်အနည်းငယ်အထိ ကြီးထွားနိုင်ပြီး လှိမ့်ထားသောသံ၏အစွမ်းသတ္တိ၊ အလွန်ကြီးသည်၊ ခန္ဓာကိုယ်သည် အောက်ဆီဂျင် အလွန်အကျွံသုံးစွဲပုံပေါ်ပြီး အောက်ဆီဂျင်ပြတ်လပ်မှုကို ထိန်းထားနိုင်ရန် ခန္ဓာကိုယ်သည် ဟန်ချက်ညီစေရန် စွမ်းအင်ဆက်လက်သုံးစွဲနေမည်ဖြစ်သည်။ နာရီဝက်လောက်ကြာအောင် နှလုံးခုန်နှုန်းကို ရပ်တန့်လိုက်တာနဲ့ အဆီတွေကို ဆက်ပြီး မလောင်ကျွမ်းနိုင်ပါဘူး။
မိန်းကလေးတော်တော်များများ မေးတဲ့မေးခွန်းအတွက် သံဓာတ်နဲ့ ကြွက်သားထည့်တာ ထင်ရှားသလား။ ဒါက မှားတဲ့အမြင်ပါ။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ထက် ကြွက်သားတက်ဖို့က ပိုခက်ခဲပါတယ်၊ အထူးသဖြင့် ကြွက်သားမြန်မြန်လိုချင်တဲ့ မိန်းကလေးတွေအတွက်က ရဖို့ခက်သလို အချိန်တိုအတွင်း ကြွက်သားတွေရဖို့က ပိုလို့တောင် မဖြစ်နိုင်ပါဘူး။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် မိန်းကလေးများသည် ယောက်ျားလေးများနှင့် မတူသောကြောင့် အမျိုးသားဟော်မုန်း၏ လျှို့ဝှက်ချက်အဆင့်မှာ တူညီသောကြောင့် King Kong Barbie ဖြစ်လာရန် စိတ်မပူပါနှင့်။
အဆီကျဖို့ ခက်ခဲနေသူတွေအတွက် နေ့စဉ် အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းကို ခေတ္တရပ်ပြီး အားကစားခန်းမကို သွားပါ။ သင်သည် တိုက်ကြီးအသစ်တစ်ခုကို ရှာဖွေတွေ့ရှိလိမ့်မည်။
We use cookies to offer you a better browsing experience, analyze site traffic and personalize content. By using this site, you agree to our use of cookies.
Privacy Policy
သတင်း
ကောင်းမွန်တဲ့ Fitness ပစ္စည်းတွေကို ဘယ်လိုရွေးချယ်မလဲ။ ကြံ့ခိုင်ရေးကိရိယာကောင်း2021/08/04အခုလူငယ်တွေ လူလတ်ပိုင်းတွေ လေ့ကျင့်ခန်းတွေ စလုပ်လာမယ်။ မနက်မိုးလင်းရင် လူတွေအများကြီး ပြေးနေတာတွေ့တယ်။
ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချခြင်း တစ်ခုတည်းဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချနိုင်ပါသလား။2021/08/04ကိုယ်အလေးချိန် တက်လာခြင်းက အဆီတွေကို လျှော့ချပေးနိုင်သလား။ ဟုတ်ပါတယ်၊ အေရိုးဗစ်က ကိုယ်အလေးချိန်ကျနိုင်တယ်လို့ မထင်ပါနဲ့။