အားကစားခန်းမ Squat ထိန်သိမ်းကိုစနစ်တကျသုံးနိုင်ပုံ။

၏သင့်လျော်သောအသုံးပြုမှုအားကစားရုံထိုင်ခက်ထိန်သိမ်းအာရုံစူးစိုက်မှု, နည်းစနစ်နှင့်ကြွက်သားညှိနှိုင်းမှုကိုအာရုံစူးစိုက်ရန်လိုအပ်ပြီးထိရောက်သောလေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်ကိုအကောင်းဆုံးရလဒ်များအတွက်အကြံပြုထားသောလေ့ကျင့်ခန်းလမ်းညွှန်ချက်များကိုပေါင်းစပ်။ လိုက်နာသည်။ ဘယ်အချိန်မှာအသုံးပြုတဲ့အခါအားကစားရုံထိုင်ခက်ထိန်သိမ်းတင်းမာမှုများနှင့်ဒဏ်ရာများကိုရှောင်ရှားရန်မှန်ကန်သောကိုယ်ဟန်အနေအထားကိုထိန်းသိမ်းရန်လိုအပ်သည်။

ပစ်မှတ်ကြွက်သားအုပ်စုများကိုထိရောက်စွာလေ့ကျင့်ရန်အလေးချိန်နှင့်အလေးချိန်တိုးပွားလာသည့်အခါလှုပ်ရှားမှုလှုပ်ရှားမှုများကိုဂရုပြုပါ။ စီမံခန့်ခွဲနိုင်သောကိုယ်အလေးချိန်နှင့်စတင်ရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။ တဖြည်းဖြည်းချင်းတိုးတက်လာသည်။ ကီထိုင်အပြောင်းအလဲများထည့်သွင်းခြင်းနှင့်ခြေလျင်နေရာချထားညှိခြင်းအဆင်သင့်အနေအထားကိုချိန်ညှိခြင်းကယေဘုယျအားဖြင့်လေ့ကျင့်ခန်းအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုပိုကောင်းအောင်လုပ်နိုင်ပါတယ်။

ဘယ်အချိန်မှာအသုံးပြုတဲ့အခါအားကစားရုံထိုင်ခက်ထိန်သိမ်းလေ့ကျင့်ခန်း၏ရလဒ်များကိုအကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည့်မသင့်လျော်သောလေ့ကျင့်ခန်း, တိုးတက်မှုတိုးတက်မှုနှင့်ပင်ပန်းနွှယ်မှုဆိုင်ရာစီမံခန့်ခွဲမှုကဲ့သို့သောသာမန်အမှားများနှင့်ဖြစ်နိုင်ချေရှိသောကြောင့်ဖြစ်နိုင်ချေရှိသောကြောင့်ဖြစ်နိုင်ချေရှိသောကြောင့်အထူးဂရုပြုရန်လိုအပ်သည်။ မတော်လျော်သောပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုစီမံခန့်ခွဲမှုသည်လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်၏ထိရောက်မှုကိုလျော့နည်းစေနိုင်သည့်အန္တရာယ်များကိုတိုးပွားစေနိုင်သည်ဟုမှတ်သားသင့်သည်။ ရှေ့တန်းရုံးများ, dumbbell ကီထိုင်များနှင့်အဆုတ်ကဲ့သို့သောကီထိုင်အမျိုးမျိုး, လေ့ကျင့်ခန်းသည်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း, လေ့ကျင့်ခန်းအချိန်, လေ့ကျင့်ခန်းပါစသည်ဖြင့်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်စဉ်အတွင်းလေ့ကျင့်ခန်းစဉ်အတွင်းလေ့ကျင့်ခန်းတွင်ကောင်းမွန်သောလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်စဉ်အလုံအလောက်ပြန်လည်ထူထောင်ရေးအချိန်ရှိစေရန်လေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်ရန်အရေးကြီးသည်။