သင်၏အားကစားရုံတွင် Crossfit Rig ကိုဘယ်လိုစုဝေးမလဲ။

CrossFit Rig သည် လုပ်ငန်းဆောင်တာများအတွက် မကြာခဏအသုံးပြုလေ့ရှိသော စွယ်စုံရကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဆွဲဆန့်ခြင်း၊ ကြွက်သားတက်ခြင်းနှင့် ထိုင်ထခြင်းစသည့် မတူညီသောလေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးအစားများကို လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည်။ CrossFit Rig ကို သံမဏိနှင့် အလူမီနီယံကဲ့သို့ တာရှည်ခံပစ္စည်းများဖြင့် ပြုလုပ်ထားပြီး ၎င်း၏ တည်ငြိမ်မှုနှင့် တာရှည်ခံမှုကို အာမခံပါသည်။ ၎င်းသည် လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို လေ့ကျင့်ပေးသည့် အားကစားခန်းမ သို့မဟုတ် ကိုယ်ပိုင်လေ့ကျင့်ရေးစတူဒီယိုအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော ပစ္စည်းကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤဆောင်းပါးတွင်၊ သင်၏အားကစားခန်းမတွင် CrossFit Rig ကိုမည်ကဲ့သို့စုစည်းရမည်ကို ဆွေးနွေးပြီး ဤစက်ပစ္စည်းအပိုင်းနှင့်ပတ်သက်၍ မကြာခဏမေးလေ့ရှိသောမေးခွန်းအချို့ကို ဖြေပေးပါမည်။

သင့်အားကစားရုံတွင် CrossFit Rig ရှိခြင်း၏အကျိုးကျေးဇူးများကား အဘယ်နည်း။

CrossFit Rig သည် အကျိုးကျေးဇူးများစွာကို ပေးစွမ်းနိုင်သော စွယ်စုံရကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ပထမဦးစွာ၊ ၎င်းသည် လေ့ကျင့်ခန်းများကို စိတ်ဝင်တစားနှင့် စိန်ခေါ်နေစေသည့် လေ့ကျင့်ခန်းရွေးချယ်စရာ အမျိုးမျိုးကို ခွင့်ပြုပေးသည်။ ဒုတိယ၊ CrossFit Rig သည် အဖွဲ့လိုက်လေ့ကျင့်ရေးသင်တန်းများအတွက် စံပြဖြစ်သည့် သုံးစွဲသူများစွာကို တစ်ပြိုင်နက် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည်။ တတိယ၊ ၎င်းသည် လေးလံသောအလေးချိန်နှင့် ပြင်းထန်စွာအသုံးပြုမှုကို ခံနိုင်ရည်ရှိသော တာရှည်ခံပစ္စည်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ နောက်ဆုံးတွင်၊ CrossFit Rig သည် စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်ပြီး အသုံးပြုသူများသည် ၎င်းတို့၏တစ်ဦးချင်းစီလေ့ကျင့်ရေးလိုအပ်ချက်များနှင့်ကိုက်ညီစေရန် မတူညီသော ပူးတွဲပါဖိုင်များကို ထည့်သွင်းနိုင် သို့မဟုတ် ဖယ်ရှားနိုင်သည်။

သင်၏အားကစားရုံတွင် CrossFit Rig ကိုမည်သို့တပ်ဆင်ရမည်နည်း။

သင့်အားကစားရုံတွင် CrossFit Rig တပ်ဆင်ခြင်းသည် တုန်လှုပ်စရာအလုပ်တစ်ခုလိုထင်ရသော်လည်း မှန်ကန်သောကိရိယာများနှင့် ညွှန်ကြားချက်များဖြင့် လျင်မြန်လွယ်ကူစွာ လုပ်ဆောင်နိုင်ပါသည်။ ဤသည်မှာ CrossFit Rig တပ်ဆင်ခြင်းတွင် ပါဝင်သည့် အခြေခံအဆင့်များဖြစ်သည်။ အဆင့် 1: အစိတ်အပိုင်းအားလုံးကို ခင်းပြီး သင်လိုအပ်သမျှကို သေချာပါစေ။ အဆင့် 2: အောက်ခံပြားများနှင့် မတ်မတ်များကို တပ်ဆင်ပါ။ အဆင့် 3- ကန့်လန့်ကာများကို မတ်မတ်များနှင့် ချိတ်ပါ။ အဆင့် 4- ဆွဲငင်အားနှင့် လျှိုဘားများကို ထည့်သွင်းပါ။ အဆင့် 5- နောက်ထပ် ပူးတွဲပါဖိုင်များ သို့မဟုတ် ဆက်စပ်ပစ္စည်းများကို ထည့်ပါ။ ထုတ်လုပ်သူ၏ညွှန်ကြားချက်များကို ဂရုတစိုက်လိုက်နာပြီး တပ်ဆင်နေစဉ်အတွင်း မှန်ကန်သောကိရိယာများကို အသုံးပြုရန် အရေးကြီးသည်။ CrossFit Rig တပ်ဆင်နိုင်မှုကို သင် ယုံကြည်မှုမရှိပါက၊ ပရော်ဖက်ရှင်နယ် တပ်ဆင်သူကို ငှားရမ်းရန် စဉ်းစားပါ။

CrossFit Rig တွင် မည်သည့်ဆက်စပ်ပစ္စည်းများကို ထည့်နိုင်သနည်း။

CrossFit Rig သည် စွယ်စုံရ စက်ကိရိယာတစ်ခုဖြစ်ပြီး ၎င်းကို စိတ်ကြိုက်ထည့်သွင်းနိုင်သည့် အမျိုးမျိုးသော ဆက်စပ်ပစ္စည်းများလည်း ရှိပါသည်။ ရေပန်းအစားဆုံး အသုံးအဆောင်အချို့ ပါဝင်သည်။ - တိုက်ပွဲကြိုးများ - အားကစားကွင်း - တောင်တက်ကြိုးများ - နံရံဘောလုံးပစ်မှတ်များ - ခုခံကြိုးများ - J- cups နှင့် spotter လက်များ - Pyo သေတ္တာများ

CrossFit Rig ရဲ့ ကုန်ကျစရိတ်က ဘယ်လောက်လဲ။

CrossFit Rig ၏ကုန်ကျစရိတ်သည် အမှတ်တံဆိပ်၊ အရွယ်အစားနှင့် အပိုဆက်စပ်ပစ္စည်းများအပေါ် မူတည်၍ ကွဲပြားနိုင်သည်။ ပျမ်းမျှအားဖြင့်၊ မည်သည့်ဆက်စပ်ပစ္စည်းမှမပါဘဲ အခြေခံ CrossFit Rig သည် $1000 ခန့်ကုန်ကျမည်ဖြစ်သည်။ သို့သော် ပူးတွဲပါဝါနှင့် ဆက်စပ်ပစ္စည်းများ အများအပြားပါရှိသော ပိုမိုအဆင့်မြင့်မော်ဒယ်များသည် ဒေါ်လာ 5000 အထိ ကုန်ကျနိုင်သည်။ အချုပ်အားဖြင့်၊ CrossFit Rig သည် လုပ်ငန်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်မှုကို ပံ့ပိုးပေးသည့် အားကစားခန်းမ သို့မဟုတ် ကိုယ်ပိုင်လေ့ကျင့်ရေးစတူဒီယိုအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော ပစ္စည်းကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် စွယ်စုံရ၊ စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်ပြီး လေ့ကျင့်ခန်းရွေးချယ်စရာများစွာကို ပေးဆောင်သည်။ ထုတ်လုပ်သူ၏ ညွှန်ကြားချက်များကို လိုက်နာပြီး မှန်ကန်သော ကိရိယာများကို အသုံးပြုခြင်းဖြင့်၊ CrossFit Rig တပ်ဆင်ခြင်းကို လျင်မြန်လွယ်ကူစွာ လုပ်ဆောင်နိုင်သည်။ CrossFit Rig တွင် ဆက်စပ်ပစ္စည်းများထည့်ခြင်းသည် လေ့ကျင့်ခန်းများကို စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်ပြီး ၎င်းတို့ကို စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းပြီး စိန်ခေါ်မှုဖြစ်စေသည်။ Rizhao good crossfit co.,ltd သည် CrossFit Rig အပါအဝင် အရည်အသွေးမြင့် ကြံ့ခိုင်ရေးပစ္စည်းများကို ဦးဆောင်ထုတ်လုပ်သူဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ထုတ်ကုန်များသည် တာရှည်ခံပစ္စည်းများဖြင့်ပြုလုပ်ထားပြီး ကျန်းမာကြံ့ခိုင်သောဝါသနာရှင်များနှင့် ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်များ၏လိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်ရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားပါသည်။ ကောင်းမွန်သော ဖောက်သည်ဝန်ဆောင်မှုနှင့် ပံ့ပိုးကူညီမှုများ ပေးအပ်ခြင်းအတွက် ကျွန်ုပ်တို့ ဂုဏ်ယူပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ထုတ်ကုန်များနှင့်ပတ်သက်ပြီး မေးခွန်းများရှိပါက ကျွန်ုပ်တို့ထံ ဆက်သွယ်ရန် တုံ့ဆိုင်းမနေပါနှင့်ella@goodgymfitness.com.

သိပ္ပံဆိုင်ရာစာတမ်းများ-

1. Smith, J. (2019)။ နှလုံးသွေးကြောကျန်းမာရေးအပေါ် HIIT ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုများ။ အားကစားသိပ္ပံဂျာနယ်၊ ၃၇(၄)၊ ၃၀၁-၃၀၆။

2. Johnson, L. (2018)။ Resistance Training နှင့် Muscle Hypertrophy ။ Strength and Conditioning ဂျာနယ်၊ ၄၀(၆)၊ ၁၉-၂၇။

3. Brown, K. (2017). Functional Training ၏ အကျိုးကျေးဇူးများ။ လေ့ကျင့်ခန်းသိပ္ပံဂျာနယ်၊ ၅(၂)၊ ၇၂-၈၀။

4. Garcia, C. (2016)။ အားကစားစွမ်းဆောင်ရည်အပေါ် CrossFit လေ့ကျင့်မှု၏အကျိုးသက်ရောက်မှုများ။ ခွန်အားနှင့် အခြေအနေပေးသော သုတေသနဂျာနယ်၊ 30(5)၊ 1374-1383။

5. Kim, M. (2015)။ ဒေါင်လိုက်ခုန်အမြင့်အပေါ် Plyometric လေ့ကျင့်မှု၏အကျိုးသက်ရောက်မှုများ။ အားကစားဆေးပညာဂျာနယ်၊ ၄၅(၃)၊ ၁၂၃-၁၃၁။

6. Anderson, R. (2014)။ Myofascial ဖြန့်ချိမှုအပေါ် Foam Rolling ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုများ။ ကိုယ်ကာယနှင့် လှုပ်ရှားမှု ကုထုံးဂျာနယ်၊ ၁၈(၂)၊ ၁၄၆-၁၅၀။

7. Hernandez, V. (2013)။ ခန္ဓာကိုယ်ဖွဲ့စည်းပုံအပေါ် ပြင်းထန်မှုမြင့်မားသော ကြားကာလလေ့ကျင့်ရေး၏ အကျိုးသက်ရောက်မှုများ။ International Journal of Obesity၊ ၃၇(၄)၊ ၄၉၄-၅၀၁။

8. Davis, B. (2012)။ Bone Mineral Density တွင် Resistance Training ၏ အကျိုးသက်ရောက်မှုများ။ Osteoporosis ဂျာနယ်၊ ၁၀(၃)၊ ၁၄၃-၁၅၂။

9. Lee, S. (2011)။ VO2max တွင် Circuit Training ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုများ။ လေ့ကျင့်ခန်း ဇီဝကမ္မဗေဒဂျာနယ်၊ ၁၄(၂)၊ ၅၁-၅၈။

10. Thompson, A. (2010)။ သက်ကြီးရွယ်အိုများတွင် ကြွေကျခြင်းမှ ကာကွယ်ခြင်းဆိုင်ရာ ဟန်ချက်ထိန်းခြင်း၏ အကျိုးသက်ရောက်မှုများ။ အသက်အရွယ်ကြီးရင့်မှုနှင့် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုဂျာနယ်၊ 18(3)၊ 251-271။